养生瑜伽~足少阳胆经

养生瑜伽中的足少阳胆经

足少阳胆经起始于眼睛外角附近的瞳子髎穴，在头部侧面形成一条路径，绕过耳后和颈部。这条路径分为内侧和外侧两部分，沿着肝脏和胆囊而行，然后到达大腿根部，并沿着腿部的外部向下延伸，最终止于第四脚趾的外侧。此外，还有一条分支连接到大脚趾，与足厥阴肝经相接。

作为中正之官的胆，其主要功能是负责决策和判断力。当人们经历负面情绪时，如焦虑或恐惧，胆的功能就显得尤为重要。它帮助防御并消除这些不良的精神刺激影响，以确保人体气血运行正常，维持脏腑之间的协调与平衡。如果胆经健康强健，则能够增强人的决断能力，并保持中正无私的态度；反之，若胆经淤塞，则可能导致焦虑不安和犹豫不决的情况出现。

胆经与肝经互相连接并相互影响，二者关系密切。当两者都畅通无阻时，人体的代谢功能良好，不容易患上高血脂或高血糖等疾病。然而，如果胆经出现问题，可能会导致口苦、口臭、消化不良、疲劳、偏头痛、肋部疼痛、腰痛和坐骨神经痛等症状出现，并且女性还可能经历带下异常及月经失调。

足少阳胆经的气血在晚上11点至凌晨1点达到最活跃的状态。为了保持胆经通畅，可以通过按摩或敲打的方法促进其血液循环，同时也可以通过练习瑜伽中的门闩式和反转三角式的体位来伸展并疏通胆经，以期达到保健的效果。

在进行侧弯或扭转动作的瑜伽练习之前，我们建议先对身体进行检查，找出可能存在的紧绷区域。通过调整与这些姿势相关的筋膜链软组织张力，处理胸椎和髋关节等部位的问题，可以改善活动范围。这样，在正式进入瑜伽体位法训练前做好充分准备，不仅可以提高整体效果，还能减少因错误动作带来的受伤风险。

(责任编辑：佚名)