年轻人养生：规律生活很重要

10月13日是“世界保健日”，这一全球性的纪念日旨在提升人们对健康领域的认知，并推广普及健康知识的重要性。近年来，随着工作压力的增大和个人生活节奏的变化，越来越多的年轻人开始关注自己的健康状况。为此，海河医院营养科主任宁华英和本市的专业健身教练王爱斌提醒大家，年轻人应当采取科学合理的养生方法，以维持良好的身体状态。

充足的睡眠对于保持身体健康至关重要。人体需要通过睡眠来恢复体力、整合记忆并巩固认知功能。然而，很多年轻人都有熬夜的习惯，这不仅会导致生物钟紊乱，还可能引发各种健康问题。因此，养成早睡早起的生活习惯是非常重要的。成年人每天应保证6至9小时的睡眠时间，以确保身体机能正常运转。例如，可以设定在晚上10点到11点之间入睡，并于清晨5点到7点间起床，从而形成稳定的生物节律。

坚持规律的身体锻炼也是维持健康体魄的关键因素之一。年轻人应当重视体育活动，尽管日常忙碌的工作可能会成为借口，但每天仅需一小时的运动便能显著改善身体状况。无论是选择晨练、午餐后散步还是睡前慢跑，关键在于持之以恒地进行有计划的健身活动。长期坚持下来，不仅能够增强体质，还能有效预防多种慢性疾病。

此外，在保健品的选择上需要格外谨慎。虽然市面上有许多声称具有抗衰老或美白养颜功效的产品，但年轻人更应该注重通过合理膳食来养生，而不是依赖各种补充剂。特别是对于那些身体状况良好的个体而言，过度摄入保健食品不仅无法达到预期效果，还可能带来不良后果。

在饮食习惯方面，建议减少肉类、肝脏类及油炸食物的摄入量，并增加蔬菜和水果的比例。同时，确保每天吃早餐也是非常重要的一步，它能够帮助维持全天的能量水平并促进新陈代谢。

通过上述方法，年轻人可以更好地维护自己的健康状态，享受更加充实而充满活力的生活。

——本报记者 狄慧报道

(责任编辑：佚名)