心态平和即养生之道

养生之道在于养心，心灵平和即是长寿的关键。

根据中国老年学会的研究显示，百岁老人的长寿因素中，遗传仅占15%，社会环境10%，医疗条件8%，气候7%，其余60%源自个人心态。

众多百岁老人的共同长寿秘诀并非饮食或锻炼，而是心态的平和。

最好的养生方式不过两个字——心态。

那么，如何保持良好的心态呢？以下有四点建议：

首先，保持愉快的心情。心情舒畅是健康的润滑剂。无论遇到什么困难，都能泰然处之，不萦绕于心。

其次，培养良好的习惯。好习惯是健康的基础，包括生活习惯、卫生习惯和锻炼习惯。良好的习惯能维持健康的秩序，确保身体各机能有序运行。

第三，树立积极的处世态度。与家人、朋友和睦相处，包容他人的不足，理解他们的困境。面对烦恼，学会承受；对琐事，学会放下；对往事，学会遗忘。

第四，保持童真之心。人老心不老，才能活得精彩。少些忧虑，多些快乐，远离忧愁。

心态对情绪有深远影响，不良情绪会导致身体发生各种变化。例如，愤怒时心跳加速，忧伤时食欲不振，恐惧或说谎时中枢神经紧张，可能导致血压升高，而焦虑则会抑制免疫系统。

心态良好的人内心平和，眼中充满笑容。这种状态下，大脑分泌多巴胺，使人心绪放松，各器官协调运作，促进健康。

在复杂多变的生活中，良好的心态如同心灵的良药。

愿每个人都能保持好心态，无论读书、工作还是锻炼身体，都致力于成为最好的自己，让生活更加舒心，身体更健康长寿。

(责任编辑：佚名)