秋冬必备9款养生汤，暖胃润燥不上火

秋冬交替之际，天气渐凉，正是进补的好时节。一碗热腾腾的养生汤不仅能暖胃驱寒，还能滋润身体，调理气色，真可谓“汤补胜于药补”。下面为您推荐9款专为秋冬打造的养生汤品，每天不重样，既养颜又不上火。

首先介绍的是莲藕雪梨猪骨汤。这款汤品清甜爽口，带有莲藕的脆感与雪梨的甜香，滋阴润燥效果极佳。

食材：排骨、葱、姜、雪梨、莲藕、红枣

具体做法：

• 将排骨加葱姜焯水后捞出洗净备用；
• 在炖盅中加入带皮雪梨、红枣和莲藕，再放入排骨；
• 最后倒入没过食材的水，大火煮开转小火炖2个小时，最后10分钟调味即可。

接下来是木瓜花生鸡脚汤。这款汤品浓郁芳香，带有果香气息，鸡脚软烂入味，补血益气，养颜润肤。

食材：鸡脚、猪骨、花生、眉豆、木瓜

• 将花生和眉豆洗净泡30分钟；
• 鸡脚与猪骨焯水后洗净备用，木瓜切块备用；
• 所有食材放入汤锅中，加适量清水煲40分钟后加入木瓜继续煲30分钟，最后调味即可。

第三款是板栗山药鸡汤。这款汤品浓郁醇厚，板栗的甜香融入鸡汤之中，温暖滋补，具有很好的补气健脾功效。

食材：鸡肉、山药、板栗、红枣、枸杞

• 将鸡肉焯水后洗净备用；
• 锅中放少许油炒出香味，再加入适量热水炖煮15分钟；
• 然后放入山药、板栗和红枣继续炖煮1小时左右，最后调味即可。

接下来是白萝卜排骨汤。这款汤品简单而美味，萝卜的清甜中和了排骨的香浓，具有润燥止咳的效果。

食材：排骨、白萝卜、玉米、葱姜

• 将排骨焯水去腥后洗净备用；
• 排骨放入锅中，加入适量热水和葱姜煮沸，然后转小火炖35分钟；
• 最后放入萝卜、玉米，并调味焖煮25分钟后即可食用。

除此之外，还有乌鸡红枣汤。这款汤品鲜美可口，带有枸杞的微甜与红枣的甘甜，补血益气效果显著。

食材：党参、黄芪、枸杞、红枣、当归、姜片、乌鸡

• 将乌鸡焯水洗净浮沫；
• 所有材料放入炖锅中，加适量清水和姜片炖煮一个半小时即可。

最后是山药排骨汤。这款汤品软滑可口，具有健脾益胃、养肺补气的功效。

食材：排骨、葱、姜、枸杞

• 将排骨焯水洗净浮沫；
• 排骨倒入电饭煲中，加适量清水和姜片按煲汤模式炖煮40分钟后加入山药继续烹饪；
• 最后调味即可食用。

以上9道养生汤品，你最喜欢哪一道呢？不妨尝试一下，让温暖的滋补之汤为这个秋冬带来更多的健康与幸福！

(责任编辑：佚名)