年轻人如何科学健康地养生？（史上最全的年轻人养生指南）

何谓保健？可能许多新生代对此概念较为陌生。保健是指通过各种方式维护生命活力、强化体质、预防疾病，以期望延长寿命的一种健康实践。它蕴含着调理、保养与滋养的含义；"生"则代表着生命的存在、延续与发展。现代观点中的"保健"，指的是根据人类生命周期的特点，主动进行身心两方面的呵护和滋养。

那么，对于当代年轻人来说，如何实施保健呢？

尤其对女性而言，抵抗老化也是一种重要的保健方式，并非仅限于使用化学产品或整形手术等手段。女性衰老的常见原因包括气血不足、体内寒气过重以及肾功能衰退。有些人误以为过度滋补就能抵挡老化，实际上这并不科学，抵抗老化需要持续坚持。首先，我们来谈谈如何补充气血，最简单的办法就是饮用黄耆粥。

配料：红枣30克，莲子50克，绿豆50克，薏仁50克，枸杞10克，黄耆250克。

制作方法：将黄耆用清水浸泡20分钟，然后放入锅中，加入两碗水，以中火煮约15分钟后，倒出第一遍的汤汁，再加一碗水，滤去残渣。

接着，在同一锅内加入红枣、莲子、绿豆和薏仁，倒入过滤后的黄耆水，开大火烧沸后转小火慢炖，大约40分钟后加入枸杞，继续煮10分钟，待粥汁浓稠即可熄火。

(责任编辑：佚名)