揭秘白露后老人养生四大重点

白露已至，中老年人养生指南

今日白露，传统上认为这是一个具有特殊气象和能量的日子，民间甚至称其为“凶日”。虽然迷信成分较多，但确实提醒了我们，对中老年群体来说，这是一段需要注意健康变化的时期。随着天气转凉、温差加大，如何安然度过这一时节？以下四点建议供参考。

1. 保暖关键：脚踝与脖颈

气温降低，早晚温差大，中老年人要特别关注脚踝和脖子的保暖。这两个部位易受寒气侵扰，导致感冒、关节炎等问题。选择合适衣物，如不露脚踝的裤子和高领上衣，以预防寒气伤害。

2. 饮食调整：少油、少凉

饮食应以清淡为主，限制油腻食物摄入，减轻肠胃负担，防止消化问题。同时，避免食用过多寒性食物，以免影响脾胃健康。推荐温热易消化的食物如粥和汤。

3. 心态平和：不怒、不躁、不累

保持心情平静，避免情绪波动对身体造成伤害。勿动怒、勿烦躁，减少过度劳累，以维持良好的精神状态与身体健康。

4. 日常习惯：添衣、运动、补水、预防

随天气变化及时增减衣物，保证温暖；适当锻炼如散步和太极拳，增强免疫力；保持水分平衡，注意室内空气干燥问题；预防常见疾病，如勤洗手、戴口罩，减少人群密集场所的接触。

白露虽被视作“凶日”，但通过科学养生，中老年人可以安然度过。关注保暖、饮食、心态和锻炼，确保身心健康，享受生活。#中老年健康# #冬季养生# #老人养生#

附：秋末冬初的诗词感受：

王稚登《立冬》：“秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。”

紫金霜《立冬》：“落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。”

方回《九月二十六日雪予未之见北人云大都是时亦无》：“立冬犹十日，衣亦未装绵。半夜风翻屋，侵晨雪满船。”

(责任编辑：佚名)