这5个老年人养生误区(老年人养生保健的5大误区)

随着生活水平日益提高，大家对身体保健的意识也日渐增长，尤其是步入老年之后，身体机能有所下降，就会格外注意养生。然而，有些养生方法却存在误区。

现在有一些流行的说法认为素食对身体更好，但其实肉类中存在着大量蔬菜水果中不含有的优质蛋白等营养物质，长期吃素食，容易出现因某些营养物质缺乏而导致的病症。所以，日常饮食应荤素搭配，平衡合理，不应有所偏颇。

很多老年人都听过长期吃盐过多会增加患高血压的几率，过量摄入油脂会导致心脑血管疾病。炒菜时少放油盐确实有益健康，但有些老年人过度追求“低油低盐”甚至干脆不吃，反而对身体健康不利。所以，每人每天食盐摄入量应小于6克，油摄入量在25~30克之间。

中老年人容易出现骨质疏松，应该适量补钙，但有些老年人认为最好的补钙方法就是喝骨头汤，所以有的老年人常常是喝汤不吃肉。然而，骨头中含有的钙并非游离钙，人的身体较难吸收，而且这些钙绝大部分保留在骨头里，汤中含钙微乎其微。所以，喝汤并不能达到补钙的效果，反而会摄入过多脂肪，因为骨头汤里含量较多的其实是脂肪。除此之外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

很多老年人认为粗粮富含纤维素，吃粗粮可以补充多种营养、促进消化，但实际上，粗粮并不是吃的越多越好。所以，每天摄入粗粮50到100克为宜。

很多老年人习惯早起出门晨练，但实际上，晨练并非越早越好。一方面，对人体而言，早晨起床血液粘稠度高，这时候锻炼容易突发心脑血管疾病。另一方面，早晨6点前空气质量并不好，绿色植物一夜没有进行光合作用，空气中积累了大量的二氧化碳。所以，有晨练习惯的老年人宜在8、9点钟太阳出来后活动，这时候空气质量较好，而且晒太阳也能促进钙的合成和吸收。

(责任编辑：佚名)