春季养肺，助力中老年人健康

春季养肺的方法有很多，按摩是其中之一。首先，要找到肺俞穴，这个穴位位于背后第三胸椎棘突下左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，然后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。另外，还有鱼际穴和少商穴，这两个穴位都能祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。

除了按摩之外，还可以多做深呼吸，每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，最大限度向外扩张腹部，有利肺健康。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

保持笑口常开，坚持健身等都可以帮助养肺。“一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。”

同时，还有很多食疗食谱能够帮助养肺。其中一种推荐是五指毛桃茯苓灵芝煲鸡壳汤，这个汤头含有清肝降火、止咳化痰、益气生津的作用。还有太子参百合瘦肉汤和雪梨南杏瘦肉汤，都是能够润肺、生津、清热、化痰、止咳润燥的食疗食谱。

养肺是非常重要的，可以通过按摩、深呼吸和食疗来实现。早期预防是最好的方法，也可以减少疾病的风险。

(责任编辑：佚名)