不花钱的养生法(不花钱养花)

1.不花钱的美容秘诀：干洗脸

两手搓热后，闭上眼睛，自下而上，由轻到重地揉搓脸部，直至面部发热。每天至少进行两次，每次持续3到5分钟。这种方法通过手掌与脸部的摩擦，促进面部血液循环，加快新陈代谢，增强免疫力。洗脸后，你会感觉脸部非常舒适，眼睛也变得更加明亮。

2.不花钱的长寿秘诀：步行

以正直的上身，摆开手臂，迈大步，适中的速度行走。全身活动，肌肉均匀增长。若出现关节不适，可适当休息两天，同时双手搓热放在双膝上保护膝盖。步行是一项强度适中的运动，能使全身肌肉得到锻炼，是甩掉肥胖、对抗糖尿病等慢性疾病的有效方法。

3.不花钱的补钙良方：阳光浴

下午4、5点钟时，晒一晒后背。这个时段的阳光中的α光束较强，有助于人体对钙的吸收。晒背不仅有助于补充维生素D，还有温肾助阳的效果。

4.不花钱的护腰秘诀：小燕飞

每天早晚趴在床上，双手放在背后，以腹部为支点，用力挺胸抬头，同时双腿并拢，脚尖绷直向上抬起，使整个身体反翘起来，像燕子在飞。这个动作可以有效缓解颈腰椎问题。“小燕飞”可以自然牵引颈椎和腰椎。

5.不花钱的胃肠守护者：揉腹

在腹部进行揉摩，以胸骨柄剑突下为中心，顺时针和逆时针方向各揉摩30到50次。再围绕肚脐周围也揉摩各30到50次。揉腹是防治胃肠疾病最简单有效的选择。

6.不花钱的护心良方：开怀大笑

精神上的调节对心脏健康至关重要。大笑能使人卸去压力，保护血管内壁，降低心脏病发作几率。大笑还能消耗热量，有益健康。

7.不花钱的养肾秘诀：泡脚

用40℃左右的温水泡脚，水量要没过脚踝。肾经起于脚心涌泉穴，泡脚能帮助养肾。泡脚如同给树浇水施肥一样，具有重要的养生意义。

8.不花钱的养肺良方：深呼吸

采用鼻吸口呼的方式进行深长呼吸，早晚各1次，每次15到20分钟。深呼吸可以增加有效通气量，改善肺功能，尤其适合慢阻肺患者日常保健。 版权声明：欢迎分享此文内容；未经许可，禁止转载及商用等用途行为。（字数会根据实际要求调整增加或缩减。）

(责任编辑：佚名)