九种免费的中医保健养生方法

1. 对于脾胃虚弱的人群，建议每天使用手指或木梳梳理发际线，这有助于改善体质虚弱、头晕头痛等症状。

2. 每天早晨洗脸后，用双手搓热面部从额头至颈部轻轻按摩，可以促进血液循环，使肤色更加红润有光泽，并帮助消除疲劳和淡化色斑。

3. 双手搓热后捂住双眼，并让眼球顺时针、逆时针转动几圈，可缓解眼睛疲劳，改善视力。

4. 每天早晚做叩齿动作：闭口轻扣牙齿，先敲打臼齿再换上前牙。此法有助于增强牙齿和肾脏功能，但需控制力度并保持口腔卫生。

5. 清晨用舌尖顶住上颚促使唾液分泌后吞咽，能濡润脏腑、健脾养胃、滋养五脏及关节，并清洁口腔与帮助消化。

6. 早晨掩耳转头：双手盖住耳朵，低头仰头交替进行；或用手掌按压双耳产生“砰”的声音。这样可以改善脑部血液循环和记忆力。

7. 经常做扬脖探头动作，即缓慢地抬起头来并收回下巴，有助于缓解颈椎压力。

8. 饭后按摩腹部：以肚脐为中心顺时针或逆时针方向缓缓揉动，直至感到温暖。此法能调理肠胃功能，预防胃痛、便秘等问题。

9. 每晚睡前用拇指按压脚底涌泉穴至有温热感为止。这不仅能收纳肾气，还有助于强化腰部和膝盖。

这些方法结合了传统中医理论与实践操作，旨在促进身体的整体健康和平衡状态。

(责任编辑：佚名)