年轻人的伪养生(年轻人伪养生好吗)

你坚信的养生玄学可能都是错误的。

1、 吃辣椒容易长痘？？？

其实辣椒中的辣椒素是可以抑制长痘的。但我们日常生活中一般都是火锅之类的辣椒出现都伴随着高油，高脂。所以才会有辣椒让人长痘的错觉；而且吃辣还可以降低癌症，也是辣椒素的作用。但是辣度会刺激胃肠，也会增加胃肠癌的风险。所以吃辣椒尽量选择不辣的。这既可以预防癌症，又不会刺激胃肠。

2、多吃红枣补血？？？

红枣并不是最补血的，最补血的是红肉，肝脏等物。这也是大多数素食爱好者贫血的原因。红肉、肝脏富含血红蛋白铁，这样能有效补血。而红枣含铁量低，且主要都是很难被身体吸收利用的非血铁红素。如果想要单纯依靠吃红枣来补血，效果不会太理想。

3、多吃植物油没关系？？

有的人认为植物油主要含不饱和脂肪酸，不会造成动脉硬化，多吃点没关系，这是误区。造成肥胖的主要原因之一是营养过剩，摄入热量过多。许多人知道不能多吃肉，却忽略了多食用植物油造成的问题。其实相同重量的植物所提供的热能比猪肉高一倍多，是圆白菜的40倍。中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中油脂类在最顶层每天每人不应超过25g。

4、汗流的越多越好？？

流汗能够促帮助身体排出一些代谢产物以及毒素。所以适当的排汗也是一种养生方式。但是很多人却偏激的以为汗流的越多越好。实际上汗液也是人体津液的一部分。流汗过多容易造成津液亏虚、肾阴虚等问题。

5、粗粮吃的越多越好？

粗粮有助于身体健康，能够适当为身体补充膳食纤维。但一味的只吃粗粮也会造成消化不良，吸收不畅等等问题。尤其是中老年人和小孩子本身消化系统功能降低或者不完善，吃多了粗粮反而会加重肠胃的负担，因为粗粮里面含有的淀粉和粗纤维比较难消化，对于肠胃不好的人也是应该少吃的。所以作为子女一定要告诉家里老人不要一味只吃粗粮，应该粗细搭配，这样更有助于呵护身体的健康。

6、不吃主食能快速减肥？

很多人认为不知主食可以快速减肥，但实际上长期不吃主食会导致身体缺乏能量，影响身体健康，而且一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。建议选择低脂的主食如糙米，全麦面包等，这样既能提供能量，又不容易导致血糖飙升。

7、发烧了，捂汗就能好？？

发烧是指体温超过了37.3℃，主要会出现身体发热，身体乏力，打喷嚏，流鼻涕等情况，但是当患者在发烧的时候用被子捂汗可影响到机体散热，长时间处于高温不透气的环境中，可能会导致患者的体温再度升高，甚至诱发惊厥，不利于恢复和治疗。此外，捂汗还会导致身体内的水分大量流失，如果没有及时补充，严重时可导致患者出现脱水的症状，导致病情进一步加重。所以建议通过物理降温，药物降温等方法缓解发热症状。

(责任编辑：佚名)