健脑养生，老来有福

俗话说，养好大脑，身心不老。中医认为，脑为元神之府、精髓之海，是生命的枢机，主宰人体的生命活动、精神意识、感觉运动等。人步入老年后，易出现记忆力减退、精神不振、反应迟钝、头晕眼花等问题。因此，老年人在养生的过程中，要特别注重健脑。

按摩益脑

中医认为，头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。常用的方法如下：

梳发摩顶 十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳36遍，每日1~2次，以晨起及睡前按摩为佳。

搓鼻通窍 1.两手掌相对，将中指和无名指紧贴在鼻部两旁，自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部，然后再返回鼻翼，反复按摩数十次，直至鼻部有温热感为止。2.可以用食指、中指捏住鼻尖，用力揉搓数十次。

按摩眼眶 以拇指和食指的掌面分别按压双眼眶，持续1分钟，每日早晚各一次。再以右手食指、中指捏住左侧眼睑的下角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧眼睑。如此反复，每日可进行数十次。

按摩面部 以拇指和食指分别按压两侧面颊、脸頰及腮帮，持续1分钟，每日早晚各一次。再以右手食指、中指捏住左侧下巴的下角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧下巴。

按摩颈部 以拇指和食指分别按压两侧颈项、颈筋及后颈，持续1分钟，每日早晚各一次。再以右手食指、中指捏住左侧腋下的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧腋下。

按摩脑门 以拇指和食指分别按压两侧头顶、脑门及额骨，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧颧骨的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧颧骨。

按摩头顶 以拇指和食指分别按压两侧头顶、顶骨及头骨，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧顶骨的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧顶骨。

按摩颞骨 以拇指和食指分别按压两侧头颈、耳根及后颈，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧顶骨的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧顶骨。

按摩脑部 以拇指和食指分别按压两侧头顶、脑门及额骨，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧颧骨的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧颧骨。

按摩眼睑 以拇指和食指分别按压两侧眼睑及眼周，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧眼睑的下角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧眼睑。

按摩耳朵 以拇指和食指分别按压两侧耳根及耳尖，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧耳根的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧耳根。

按摩鼻子 以拇指和食指分别按压两侧鼻翼及鼻尖，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧鼻子的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧鼻子。

按摩口唇 以拇指和食指分别按压两侧口唇及下巴，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧口唇的下角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧口唇。

按摩颈项 以拇指和食指分别按压两侧颈项及颈筋，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧颈项的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧颈项。

按摩腋下 以拇指和食指分别按压两侧腋下的前角及后角，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧腋下的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧腋下。

按摩背部 以拇指和食指分别按压两侧腰骨及臀骨，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧腰骨的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧腰骨。

按摩腹部 以拇指和食指分别按压两侧肚脐及肋骨，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧肚脐的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧肚脐。

按摩胸部 以拇指和食指分别按压两侧胸骨及肋骨，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧胸骨的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧胸骨。

按摩头顶 以拇指和食指分别按压两侧头顶及顶骨，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧头顶的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧头顶。

按摩面部 以拇指和食指分别按压两侧面颊及脸頰，持续1分钟，每日早晚各一次。再用右手食指、中指捏住左侧面颊的前角，用力向上提拉5次，然后以同样的方法操作右侧面颊。

按摩颈项 以拇指和食指分别按压两侧颈项及颈筋，持续1分钟，每日早

(责任编辑：佚名)