秋季保健小妙招，错过了可就要再等一年了！

秋季养生秘笈，错过了就只能等待明年了：

1、饮食保肺

秋季干燥，要摄入一些能润肺的美味佳肴：梨子，银耳，百合；

可以直接生吃，也可煮汤或者榨果汁，银耳百合羹是经典的秋季当季润肺甜品；

在秋季尽量少吃辛辣油腻食物，避免秋燥加重；

每天保持饮用水分的摄入，保持肺部和呼吸道湿润；

2、运动保健

秋季适合温和型运动，不宜进行激烈运动，可以慢跑，太极拳，散步；

运动时间选择早晨和傍晚，避开正午太阳强烈时；

每周运动三次，每次不要超过30分钟，不宜剧烈运动，防止出汗过多；

3、睡眠调节

早睡早起，保证充足的休息，才有精神，晚上十点睡觉，早上六点——七点起床，有助于身体活力的恢复；

晚上用热水泡脚，能放松身心，有助于入睡；

保持卧室安静，温度适宜，良好的卧室环境有助于睡眠；

4、情志调节

秋季，局部地区已有花木凋零的现象，容易让人产生伤感、忧郁的情绪，为了保持心情愉悦可以登高望远，户外运动，来开阔心情，舒缓胸怀；

多和朋友家人交流聊天，沟通快乐和烦恼，也有助于缓解压力；

5、适当保暖

虽然南方还是以湿热为主，不过北方有些地区，已经开始有些降温了，而且早晚温差大，所以要及时添加衣物，防止早晨寒凉；

特别是老人和儿童，更要注意清晨时的保暖；

注意不要过早添加厚衣服，要根据当地的地理和气候温度，根据天气来逐渐增加衣物；

寒意较重的北方地区，要注意头部，脖子，脚的保暖，早晨出门可以戴帽子，戴围巾，穿上厚袜子；

6、穴位按摩

按摩穴位，可以有助于强身保健，增加活力，比如小腿外侧的足三里，脚底的涌泉穴；

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(责任编辑：佚名)