错过三伏天养生好时机，明年再等一整年！

错过三伏天的养生黄金期，需再等一年！

所谓的“三伏”时期，是一年四季中气温最高、湿度最大的闷热天气段，被誉为“酷暑盛夏”。在这段时间里，人体阳气旺盛，正是祛湿排寒的绝佳时机。

在接下来的40天里，应尽量减少食用冰镇的水、饮料和食物，以免寒气侵入而无法排出。冬季之所以会出现怕冷、手脚发凉的情况，往往是因为在三伏天没有重视养生所致。若想使体内的寒气得以排出，务必坚持在伏天进行调理，将多年沉积于骨骼深处的寒气驱散。

「三伏期间日常养生要点」

1. 每日坚持快走

长时间快速行走是一种高效的减肥运动方式，建议每天至少持续40分钟以上。

2. 减少冷饮摄入

在炎热的夏季，人们往往会大量食用冰镇饮料来降温，却不知不觉中额外摄入了许多糖分。

3. 尽量减少空调使用

长时间待在恒温的空调环境中，会使身体无需调节自身热量。然而，如果室内温度过低，人体会自动消耗脂肪以保持温暖；而在炎热的天气里，食欲往往会下降。过度依赖空调的人，其热量调节机制可能会受阻，从而更容易发胖。

4. 保证充足睡眠

睡眠的作用不仅仅是休息，还有调节内分泌的功能。女性内分泌失调可能导致迅速增肥，而熬夜往往是导致这种情况的根本原因之一。

此时，瑶浴泡澡变得尤为重要。在三伏天，人体内部的血液循环速度相对较快，这对于去除体内湿气有着显著的好处。

亲爱的朋友们，让我们一起珍惜三伏天的祛湿养生时光吧！

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(责任编辑：佚名)