错过等一年！40天瘦身变美计划，健身养生抗衰正确5步法！

健身保健对抗衰老的正确五步，错过就要再等一年！40天实现瘦身与美丽蜕变计划！

三伏时节是冬病夏治的理想时期，同时也是保健养生、抵抗衰老的最佳阶段。同样的夏日，不注重养生的人常抱怨天气难以忍受，体内仿佛燃烧般不适，面部油腻且易生痤疮。然而懂得养生的人则会感到夏季充满生机，新陈代谢加速，阳气充沛，身体告别寒冷，面色也愈发红润。

中医强调以流通补养，三伏期间的养生原则是先通后补，调理六腑，激发全身活力。这篇文章内容全面，务必收藏，姐妹们切勿错过。

今年的三伏天共计40天，从现在至7月14日，可提前补充津液，适量饮用米汤或酸梅汤，为入伏做好准备。

·首要步骤，初伏阶段是驱除寒湿、提升阳气的关键。冬季遗留的湿气和冷气在夏季可能会使人感到身体沉重，缺乏活力，这时应善用夏日阳光。人体的阳气源自太阳，最直接的方式就是晒背以温煦阳气。背部的经络连通全身，利用太阳的能量消除体内寒气，畅通经脉。背部的清洁与通透也会带动面部肌肤的改善。

·其次，饮用姜枣茶并晒背，是内外兼修的方法。姜枣茶可激活体内的阳气，生姜辛热，红枣甘甜，能扩张皮肤表面通道，排出湿气，使脾胃充满阳气。建议用3块姜和6颗红枣煮水饮用，每周一至两次，促进体内阳气生成。

·第三步，中伏期间需清热解暑，强健脾胃。中伏这20天是全年最炎热、湿气最重的时期。要先通过调理脾胃来祛除湿气，因为脾胃健康时有更强的能力排除体内的湿气。建议食用苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物以增强脾胃功能，并常喝三豆汤健脾益胃。将黑豆、绿豆和红豆按1:1的比例加水煮40分钟，仅饮汤弃豆。末伏是收敛精气神的最佳时刻，为迎接秋季做好准备。夏季高温出汗会不知不觉消耗体内元气，可能引发疲惫、乏力、头晕等气血不足的症状。

初伏和中伏的调理已排除体内的湿毒，身体已更为畅通，能更好地吸收养分，为秋天打下坚实基础。常饮五红汤，包括红豆、花生、红枣、红糖与枸杞熬成粥，每周一至两次，运动同样重要，可选择瑜伽或八段锦等温和运动来凝聚和补充体内气息。

最后的阳气提升秘诀是保持积极心态，因为快乐能激发阳气。《黄帝内经》指出夏季是养护心脏的时节，因此在夏季应保持愉快的心情，减少精神压力，保持情绪稳定与平静，这正是保健、美容、抗衰老的根本之道。

(责任编辑：佚名)