芒种养生必读：全方位健康指南

芒种养生，必看攻略！

芒种时节，天气炎热，出行需注意安全。

一、预防热伤风，避免冬病潜伏

夏季气温升高，人体出汗增多，容易受凉感冒。病情轻微者可能表现为低热、头痛等；严重者可能出现高热、身体不适等症状。此时可适当服用感冒药或中药治疗。此外，注意锻炼身体，及时增减衣物，预防冬季疾病的发生。

二、夏季养生茶饮及防蚊措施

夏日酷热多雨，易患疰夏、中暑等病。入夏前可服用补肺健脾益气之品，减轻脾胃负担；入夏后宜服芳香化浊、清解湿热之方。同时，注意避免贪凉，饮食宜清淡。

夏季蚊虫较多，可通过加强清洁和食用大蒜来驱蚊。穿着浅色衣服也可以减少被蚊子叮咬的机会。

三、保持良好生活习惯，预防中暑

芒种时节，要保持轻松愉快的心情，避免恼怒忧郁。起居方面要晚睡早起，适当接受阳光照射，顺应阳气的充盛。勤洗澡换衣，出汗时不要立即用冷水洗澡。

四、夏季注意事项：防霉防病

芒种前后，长江中下游地区进入梅雨季节，衣物易发霉。此时蚊虫孳生，容易传染疾病。可在家中悬挂艾草或菖蒲来驱赶蚊虫。

五、夏季饮食宜清淡，保持健康

孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”，老年人饮食应以清补为主。芒种时节要注意清热，食用凉性蔬菜和西瓜等食物。同时，注意补充水分，防止血钾过分降低。

推荐养生食谱：百合藕羹、鲜藕鸡蛋羹

百合藕羹适用于慢性气管炎、肺热咳嗽等症状；鲜藕鸡蛋羹适合虚渴、五心烦热等症状。这些食物既能消暑开胃，又能补益身体。

(责任编辑：佚名)