学医表姐教我的6种养生粥做法，吃出健康好气色

表姐传授我的六款养生粥秘方，助您拥有健康的肤色和体态。

雪梨红枣甜汤

秋季干燥上火，妈妈们可以尝试这款美味佳品。保留雪梨的皮并切成小块，将去核后的红枣加入冰糖一同煮沸10分钟，期间轻轻搅拌以增加黏稠度，最后放入枸杞再炖2分钟即可享用。无论是老人还是小孩都适合常喝此汤，它不仅清热润肺还非常爽口。

黑芝麻红豆糯米饭

对于经常掉发的女士们来说，这款美食不容错过。将黑米、黑芝麻、红豆、糯米以及几颗小红枣加入水中煮一个小时，然后加一勺红糖搅拌至完全溶解，最后倒入250毫升牛奶即可食用。口感醇厚且营养丰富，比市面上任何一款奶茶都要美味。

红薯银耳甜粥

追求美丽的女士们可以考虑将这款甜粥作为晚餐的选择。先在锅中加入去皮的红薯和一大勺银耳，并加适量水煮15分钟直至银耳软化出胶，随后添加几颗红色枸杞和一勺红糖调味，继续炖至粥体爽滑可口为止。

苹果小米甜粥

女性朋友们不妨每天喝一碗这款营养丰富的甜粥。在锅中加入小米、去皮的苹果和红枣，并加一碗清水煮半小时，待粥熟后放入红糖和枸杞再加热3分钟即可享用，既暖心又暖胃。

红豆花生莲子枸杞粥

早晨来一碗这样的养生粥，即使是最昂贵的护肤品也难以比拟其功效。将红豆、花生、莲子、红米以及黑米等食材加入水中隔水炖煮60分钟，在即将出锅时放入适量冰糖调味即可。

莲子红豆百合甜粥

早晨来一碗这样的养生粥，即使是最好的面膜也比不上它的效果。将莲子、红豆、花生米、百合以及红枣等食材加入适量的水中隔水炖煮90分钟，在即将出锅时放入适量冰糖调味即可。

这些美味又健康的甜粥不仅口感极佳，而且对身体非常有益，可以改善体质和肤色，值得一试。

(责任编辑：佚名)