99年老中医的养生智慧：夏养心脾秋养肺，一招教你调理上热下寒！

在1999年开始的生活保健日常中，我们面临着一种独特的体质现象——上热下寒。针对这种情况，在夏季如何保持阳气呢？

首先，尝试温灸疗法，简单来说就是日光浴。只要阳光充足，我都会选择出去晒晒太阳。担心晒黑的伙伴们可以预先做好防晒措施。如果没有时间或无法外出，也可以在家里利用专门的甩背袋，它的内部核桃颗粒能有效刺激背部，同样有助于身体保健。

其次，尝试醋泡姜丝的健康食谱。挑选新鲜的小黄姜切细，放入干燥无油的密封容器中，接着倒入优质的陈年黑醋。可以选择成分纯净的老陈醋，按照一层姜丝、一层冰糖的比例装填，确保姜片完全被醋淹没。冷藏两天后即可享用，每天早餐适量食用。

再者，尝试制作六味养生水，这款饮品曾受到伊能静的推荐。将黄芪、去核红枣、党参、麦冬、枸杞和苹果一同放入煮壶中，烹煮约20分钟。饮用时最好趁热，最迟在中午1点前完成。

同时，揉腹是保持健康的重要环节，尤其对上热下寒的体质来说。进行之前，先涂抹人参白术按摩油，其配方丰富且浓度高，效果显著。具体操作方法可参考我之前的指导视频。如果觉得手揉费力，可以考虑使用按摩刷，能有效减轻一半的疲劳，非常适合忙碌或懒散的人群。

另外，推拿月旦颈也是一种有效的保健方式。沿着大腿外侧，从臀部向膝盖方向，每四个点为一组，重复推50组。最好在早上7点至11点这个时间段进行。

保持积极的心态也是提升阳气的关键。多出门接触大自然，与天地间的生命力相互交流，感受自然界的活力。做让自己快乐的事情，见你喜欢的人，因为良好的心态是所有力量的源泉和根本。

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(责任编辑：佚名)