秋意浓，如何顺应时节养生？——秋季保健全攻略

• 保暖防寒: 随着温差加大，注意衣物增减，特别是保护脚部和腹部，预防感冒。睡前泡脚有助于血液循环。
• 情绪调节: 秋季可能影响心情，通过音乐、绘画或冥想等放松活动来保持好心情。
• 合理进补: 选择百合、银耳、枸杞、山药和莲藕等食物滋阴润燥，炖汤或煮粥皆宜。
• 饮食调整: 秋季应食清淡，多吃梨、苹果、葡萄和冬瓜，少油辣食物。
• 适量运动: 散步、慢跑或瑜伽有助于健康，但避免过度出汗伤阳气。
• 防秋燥: 多喝水，保持室内湿度，预防干燥引起的不适。
• 作息规律: 顺应季节变化，早睡早起有利于肺部功能。
• 科学进补: 避免过度摄入高热量食物，以清补为主，饮食均衡。

通过这些养生策略，帮助身体适应秋天，保持身心健康。注意身心并重的养生，让秋季生活更美好。

(责任编辑：佚名)