夏季养生方法有哪些(夏季季养生)

在饮食保健方面，若要排除体内多余水分，可以考虑选择如薏仁、白豆蔻和红小豆等具有利湿效果的食物。而要想增强脾胃功能或滋养脾胃，可以选择马齿笕、鲫鱼、山药、莲子、芡实以及猪胃等食材。当身体因湿气过重而感到沉重无力时，可以饮用一些添加了葛根的汤品来缓解不适。

薏仁红豆养生饮

在潮湿炎热的南方地区，湿气入侵人体的情况较为常见。这里介绍一款薏仁红豆饮品，帮助预防湿气问题。红豆有补血作用，而薏仁性质偏寒，两者结合熬煮，可达到清热利湿的效果，尤其适合夏季饮用，有助于养血和祛除湿气。

所需材料：等量的红豆与薏仁，适量生姜片

调味料：适量红糖

制作步骤：可在前一天晚上先将红豆浸泡水中，第二天即可使用。将泡软的红豆与薏仁放入锅中加水煮沸，最后加入适量红糖提味。

自制药膳饮品

夏日里，冷饮是人们喜爱的选择，但过度饮用可能导致体内钙质流失，影响肾阴、肾阳和脾阳健康，甚至可能引发女性痛经或不孕。若想享受饮料的乐趣，又兼顾健康，可以尝试自制这款健脾开胃的果汁。

所需材料：生黄芪30克，大枣15颗，枸杞子10克，乌梅3个，山楂10克，甘草3克，陈皮3克，鲜薄荷3克

调味料：冰糖30克

制作方法：将所有原料放入锅中加水煮沸，待味道充分融入后，加入冰糖稍微搅拌均匀即可。

由于这些食材多为温性，即使冷却后饮用也不会对脾胃造成负担。常饮此款果汁可以增进食欲，调理脾胃功能。

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(责任编辑：佚名)