夏季运动调养(中医夏季养生运动有哪些)

夏季运动调养

夏季阳气盛大，人体气血旺盛，因此，晨起运动的幅度可舒展大方、增大开阖，以达到抻筋拔骨、畅行气血、壮大阳气的目的。这一点与春季相比有所不同。春季虽然也可以进行晨间运动，但由于气温较低，人体气血尚未旺盛，因此运动幅度应该谨慎一些。夏季则完全是另一回事了，因为阳气已经十分充足，身体的能量也随之而增强。

1夏季运动方式多种多样

夏季运动方式较春季更为丰富，诸如慢跑、打拳、抽陀螺等。这些运动方式可以帮助人体的气血更加畅通，阳气更加充盛。但是，也需要注意适可而止，不要过度劳累，以免耗伤津液，甚则伤阴中暑。这一点非常重要，因为夏季的热量已经很高了，如果不小心就会导致身体过于疲惫。

除了跑步、打拳之外，若不胜烈日，户外游泳亦是佳选。游泳不仅可以消暑，还具有强身健体、协调四肢的功用。游泳前需准备热身，使全身筋骨、肌肉活跃，以免入水后由于水温不适，引起腿部拘挛疼痛等意外。这一点非常重要，因为身体需要逐渐适应水温才能获得最佳效果。而由于水温与体温存在差异，体弱之人应先以水拭身，逐渐适应水温后入水，并且游泳时间不必过长，适当上岸休息，接受日光以恢复体力。这一点也非常重要，因为身体需要充分的恢复和补偿。

2夏季运动应量力而行

夏季中，合理锻炼可以增强体质，而过度劳累则会导致体虚。因此，运动时一定要量力而行，不要一味好动，因为这样会消耗大量的能量，如果不充分恢复，就会导致身体衰竭。相反，如果一味好静，缺乏锻炼，阳气无法充盛，则不利健康。这一点非常重要，因为身体需要平衡和调节。因此，在夏季进行运动时，一定要注意合理的锻炼方式和时间，以免过度劳累或体虚，这样才能获得最佳效果。

除了运动之外，午休之后，也可以选择一些静养的方式，如信步于林阴花间，或垂钓于溪水河边，或品茶于静亭雅阁等；晚饭后，树下纳凉、读书习字、品诗赏画等。这些方式虽然不能活动气血，舒活筋骨，但静则养心，宁则养神。这一点非常重要，因为身体需要充分的恢复和补偿，以便于再次进行运动或工作。如果不小心，就会导致身体疲惫，甚至影响健康，这一点也非常重要，因为健康是人体最宝贵的财富。

(责任编辑：佚名)