四季养生十二时辰养生法

《灵枢·顺气一日分为四时》记载：以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。懂得“一日四季”的道理，就可以把握一天中身体的自然节律。

早晨如春清肠排毒

凌晨3时相当于一天的立春，是人体进入新的一天，开始活动新的能量。寅时醒后，无须勉强再睡，否则可能越睡越乏。5时，人体筋脉气血涌动，有人会浑身酸痛，起床活动有助缓解。

中午如夏小憩养心

中午12点是夏至，是人体运气、发挥精力和活力的时刻。午时（11时至13时）对应心经，此时宜小憩养心。正午小睡片刻颇益于保养心神，推动血液循环，还能起到补火生土、有助消化的作用。午睡不宜超1小时，否则易夺觉，引起夜间失眠。

傍晚如秋固本培元

太阳落山，预示即将进入一天中的秋冬之交，对应收获粮食并贮藏入库的季节。所以傍晚是人体贮藏一日所纳精华，调养肾脏、固本培元的佳期。此时宜休闲娱乐，漫步聊天，愉悦身心，避免剧烈运动。

夜间如冬沉潜胆气

亥时（21时至23时）对应三焦经，此刻宜清静无为，返观内视，凝心安神，忌大喜大悲，尽量避免发怒或与人争吵。亥时在古代亦被称为“人定”之时，亥时入眠，百脉皆得滋养，可大补元气，提升免疫力。子时（23时至1时）对应胆经，此刻亟需深睡，以养护初生的阳气。子时胆经当令，在子时前入眠，有利于胆汁代谢顺畅，推陈出新。

(责任编辑：佚名)