谷雨养生攻略：春季尾声调养身心，疏肝健脾全攻略

谷雨时节的养生秘诀：顺应自然，调和身心状态

了解谷雨——春季的最后篇章

每年的4月20日至5月5日是谷雨节气的时间段。这个时期雨水充沛，空气湿润，自然界中的阳气逐渐旺盛，阴气开始退去，人体机能也随之发生变化。作为春夏之交的重要节点，我们的养生策略应当顺应“阳升湿盛”的气候特点，通过科学的调养为健康打下坚实的基础。

养生之道——疏肝理气，健脾祛湿

谷雨期间，肝气渐弱而脾土旺盛。中医理论认为，“肝木克脾土”，湿邪容易困扰脾阳，导致消化不良等问题。因此，我们的养生重点应当放在以下三个方面：疏肝理气、健脾祛湿以及调和阴阳。

起居调养——顺应自然规律

1. 确保充足的睡眠：晚上10点前入睡，早上5-6点起床，与阳气生发的节奏保持一致。

2. 注重深度睡眠：特别重视子丑时（23:00-3:GGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

(责任编辑：佚名)