四季睡眠应该怎么安排(四季养生睡眠)

俗话说：“吃好睡好，长生不老！”“每天睡得好，八十不显老！”睡眠为什么如此重要？白天工作学习是能量释放，晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐，充足的睡眠是健康长寿的重要基础。今天咱们就来聊聊关于睡觉的那些事！

科学睡眠，对于保持身体健康和精神愉悦至关重要。《黄帝内经》中提到“必顺四时而适寒暑。”顺应一年四季的变化，有利于身体健康，睡觉与起床也当如此。这表明，睡眠是需要根据不同季节调整的。

春季，是万物生长的好时候，应早睡早起。建议睡眠时间：10:30~6:00。在这个季节，我们可以通过适当的睡眠时间和清晨的散步，来吸收大自然的生气，保持身体健康和精神愉悦。

夏季，是昼长夜短的好时候，我们会发现夏季的睡眠时间也会大大地减少。建议睡眠时间：11:00~6:00。在这个季节，我们需要保持清醒的状态，避免因睡眠不足而感到疲劳和缺乏精神愉悦。

秋季，是四季中最平衡的状态，每天应保持至少8小时的睡眠时间。建议睡眠时间：10:00~6:00。在这个季节，我们需要保持心情安逸宁静，通过适当的睡眠时间和休息，来保持身体健康和精神愉悦。

冬季，是万物潜伏闭藏的好时候，应早睡晚起。建议睡眠时间：9:30~6:30。在这个季节，我们需要早睡晚起，以便在日出后再醒来，保持身体健康和精神愉悦。

想睡、能睡、睡得着、睡得香、睡得沉、睡得醒、睡得神清气爽！是当代人追求的最佳睡眠状态。如果能让睡眠跟上自然四季的规律，不仅睡得更香，更利于养生。云嘉科学24小时“吃”、“睡”、“养”生活方式最终达到逆龄生“长”。云嘉整合国内外优质睡眠产品资源，根据不同人群的睡眠情况，营造良好舒适的入睡氛围，帮助解决部分睡眠问题，还可以提供个人睡眠定制服务。

(责任编辑：佚名)