宋美龄深谙黄帝内经中的四季睡眠养生法，最终活过了三个世纪

宋美龄深谙《黄帝内经》中的四季睡眠养生法，跨越了三个世纪的长寿人生。那么，春夏秋冬四季，我们该如何遵循自然的节奏来睡眠呢？

《黄帝内经》强调，睡眠与人的阴阳平衡紧密相关，养生需遵循天时地利人和的原则，使身心合一。春天，大自然阳气生发，建议“夜卧早起，广步于庭”，晚睡早起，适应自然阳气。夏天阳气最旺盛，应“夜卧早起，无厌于日”，适当运动让阳气宣散。

秋天的草木凋零，阳气内敛。《黄帝内经》提倡“早卧早起，与鸡俱兴”，适当延长睡眠时间。冬天寒冷，大自然阳气闭藏。《黄帝内经》建议“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠，让阳气闭藏。

宋美龄的长寿秘诀部分得益于她对《黄帝内经》四季睡眠养生法的精通。她注重日常养生，遵循自然规律来安排作息。除此之外，她还深谙肠道保养的重要性，这也是《黄帝内经》中强调的健康观念。

这部经典著作不仅阐述了睡眠养生的方法，还记载了疾病发生前的预兆及预防方法，与我们的生活紧密相连。如书中提到的40岁后的养生要点，以及哪个年龄段需特别防范中风等疾病。

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(责任编辑：佚名)