四季养生应注意什么？秋季要防范这些疾病！

10月底，天气逐渐转冷了

秋雨一场凉，一场春风温暖

随着冷空气的到来，我们该如何在秋季里保持健康呢？

秋冬易发的四大疾病

01

呼吸系统疾病

由于天气忽冷忽热，昼夜温差较大，人体难以适应，特别是老人、儿童和慢性疾病患者，更容易感冒、发烧或哮喘加重。

每天都要开窗透气，多做运动增强机体的免疫力和抵抗力

02

胃肠道疾病

经过炎夏的消耗，秋后人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力减弱，稍有不慎就可能发生腹泻。由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加上胃液及各种消化液分泌增多，会加重胃肠道的负担而引发腹泻、肠炎等疾病

注意饮食调养，少吃辛辣食物，膳食合理，少吃多餐，定时定量，切勿暴饮暴食

03

骨关节疾病

秋季是骨关节疾病的高发期，昼夜温差变大，夜晚和早上的寒凉容易刺激血管及肌肉导致收缩，使得膝骨关节的血供减少和稳定性下降，易诱发膝骨关节病

注意关节保暖，适量补钙，预防骨量丢失，合理锻炼关节，避免关节损伤

04

心脑血管疾病

秋冬季节心脑血管疾病如脑血栓、冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。受到天气冷刺激的影响，人体的血管会出现不同程度的收缩情况，引起血压骤升。故而，如心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升

心血管病友要注意按时服药，实时监测血压，同时学会减轻压力、放松情绪

预防疾病要做到这4点

起居

早睡早起，注意添加衣物，每天定时开窗户通风，保持空气流通等。每日晨、晚养成用冷水浴面、睡前热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力

饮食

保证饮食营养，补充水分，适当补充维生素的摄入，少吃辛辣食物。蔬菜：红薯、莲藕、茭白、南瓜、香菇、山药、白萝卜、西芹、百合、冬瓜、土豆等；水果类：梨、葡萄、山楂、石榴、红枣、柚子、柑橘、杏仁等；鱼肉类：鱼类、鸡肉、羊肉、鸭肉等

运动

秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。推荐：爬山、跳绳、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能

一场秋雨一场凉，要记住上面教给你们的秋季养生诀窍哦~祝愿大家顺利度过秋季！

(责任编辑：佚名)