四季养生之道：春季篇

四季之首，春日养生至关重要。

若能妥善养护春季身体，便能避免许多疾病困扰。

那么，春季养生应如何着手呢？

01 春季出行赏花

当冬去春来之际，大地万物复苏，鱼虫开始活跃。自然界中的阳气即将突破地表，升腾至空中。相应地，人体的元阳也开始循着肝脾之经，缓缓上升。

因此，春季养生应注重养护肝脏。肝脏主管升发与疏泄，有助于元阳顺利通过脾脏。此时养生的关键在于保护肝阳，促进脾胃功能的正常运行。

据《黄帝内经》记载：

春天宜早睡早起，放松心情，顺应自然阳气生发的规律，走出户外亲近自然；欣赏桃花盛开、柳绿如烟的景象，感受鸟语花香。踏春不仅能让我们心情愉悦、心胸开阔，保持积极向上的心态，还能使肝阳得以顺利升发，不受抑制，从而维护身体健康。这正是踏春的意义所在。

02 春季调养情绪

肝脏属木，具有生长与发散的特性，对调节气机的生发起着主要作用。

春季万物生长，阳气易生发过度，导致人们性格暴躁、易怒。愤怒会使肝火旺盛，而肝火旺盛又会使人更加暴躁，形成恶性循环。

因此，人们在春季应适度控制情绪，多接触积极向上的事物，避免过于激动，同时也要避免压抑过度，以免影响肝气舒畅。不良情绪容易导致肝脏气血郁滞不畅，进而引发疾病。

调养情绪并非易事，需要我们心胸宽广，学会适当的心理疏导方法，如转移注意力、倾诉心声、放下过去、展望未来等。

当我们愤怒时，可以尝试模仿《武林外传》中的经典台词：“世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好……”然后进行深呼吸，双手自上而下平按，将怒火引导至平静状态，效果显著。

春季养生的核心是让肝阳顺利升发，保持适度。若春季未能充分升发，夏季长势不足，心脾易受疾病困扰，如心火旺盛、口疮、失眠、心烦等；此外，脾胃虚弱可能引发腹胀、腹泻、消化不良等问题。

若夏季生长不足，秋季身体无所收获，积蓄的营养和阳气匮乏，正气受损，出现乏力、气短、咳嗽等症状。冬季来临时，身体正气难以抵御寒冷邪气，进而导致感冒、头痛、手足发冷、关节痛等问题。

由此可见，春季不养生，全年都会受到影响！

03 经络调养

人体遍布经络，甚至世间万物都有经络的存在。那么，什么是人体的经络呢？

简单来说，经络是经脉和络脉的总称，它负责运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，传递信息。若要身体顺利升发、调养情绪，除了其他方法外，我们还可以通过刺激经络穴位来达到预期效果。

春季经络调养的原则是固表散寒、温经通络、助肝阳升发、脾气健运。

作者 | 熊会海

(责任编辑：佚名)