春季养生攻略：保持水分充足，遵循“春捂”原则，预防过敏疾病

随着雨水节气的来临，南方地区的气温逐渐回温，部分地区已开始展现出春天的气息。然而，早春之际气候多变，温度起伏较大，尤其是早晚温差明显，这些都对养生提出了新的要求。

春季保健五大要点

1、保持日常饮水量充足。

水对于人体至关重要，在春季每天保证充足的水分摄入，能促进体内循环加速，同时有助于舒缓紧张的身体机能，提高身体的警觉性和能量代谢效率。

2、逐渐减衣，遵循“春捂”原则。

春季气候变化无常，时而阳光明媚，易使人忽视早春的多变与寒冷。因此，衣物应逐步减少，避免寒气侵袭，以免引起鼻塞、咳嗽、感冒等问题，尤其是中老年人，不宜过快脱下保暖衣物。

3、彻底清洁，预防过敏性疾病。

春季是过敏反应、呼吸道疾病和传染性疾病的高发期。为了保持健康，定期进行大扫除至关重要。选择天气晴朗、空气质量良好的日子进行，清洁前先开窗通风，尽量使用湿抹布代替干布，减少室内尘土飞扬。如有条件，可使用吸尘器深层清理床底、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥最好在户外晾晒，地毯、窗帘等换季时也需清洗。

4、早晨梳头，夜晚泡脚。

春天清晨梳理头发，晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血循环，有助于保健和预防疾病的发生。

5、晨起伸展，提振精神。

每天早上进行轻松的伸展运动，同时深呼吸，可以排出体内浊气，激活血液流动，舒畅经络关节，使人精神焕发，消除疲劳，增强体力，灵活关节。

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(责任编辑：佚名)