四季养生与药食同源

秋季养生。

1. 朋友们早上好，最近感冒的人越来越多了，甚至有些地方又出现了新冠的踪迹。虽然现在已经是秋天了，但很多地方依旧高温，许多朋友还保持着夏天的饮食。大家都听过秋后算账这个词，夏天有阳气在外顶着病症没出来，等到秋天阳气一收病邪就跑出来了，这时生病不舒服的人就增多了。

2. 特别是最近突然感冒发烧的人，嗓子痒、咳嗽、痰便多了、睡不安稳、半夜会醒来、接腰腿总有一处不舒服的人都需要特别注意。因此，这时的饮食也要注意了，比如水果，有些人吃了是止咳润燥，但有些脾胃差的人不仅没从水果中摄取营养，反而还越吃越伤身。

3. 脾胃差的人通常有这些表现：一、有减不掉的小肚子。脾主运化，脾不好代谢不出去的东西就堆积在腰腹部，即使人不胖也会有小肚子，运化不掉的垃圾还可能表现在脸上容易长斑；二、嘴唇干且淡白。皮开窍于口，其华在唇，脾虚的人经常嘴唇起皮，嘴唇也不红润；三、脸色偏黄。脾胃不好的人气血也不足，脸色更显黄、显老；四、经常掉头发。一梳头就掉一把头发，头发越来越少，白发也越来越多。

4. 这三种水果非常生湿气，要少吃：一、梨。虽然梨经常被看作秋天润肺除燥的最佳水果，但是它性凉，适合缓解温燥症状，多为舌头红、口干舌燥、小便赤黄的。如果是因为着凉贪凉引起的咳嗽或舌苔白或有白痰、痰多的咳嗽，就不适合直接吃梨了。而现在的人脾胃虚寒的人偏多，而梨是寒凉的，容易伤脾，所以脾胃虚寒的人想吃梨也要熟吃，炖煮或者熬糕去其寒凉性，比如冰糖百合蒸梨、银耳莲子梨汤等等。

5. 二、西瓜。高温天气就不得不提到西瓜，热的时候吃一块冰镇西瓜可舒服了，但可惜西瓜是湿气之王之一，即使杏林君再爱吃也得为了身体管住嘴。西瓜未干性寒，是降噪解暑的好帮手，但在中医书上关于西瓜几乎都会写上，中寒湿盛者慎用，也就是中焦脾胃虚寒的人吃性寒的西瓜就相当于雪上加霜，所以就要慎重吃。比如一吃西瓜就会大便不成形、胃凉凉的或者腹痛腹泻，对于湿气重的中老年人来说吃多了也可能引起湿疹或加重关节疼痛、风湿，所以体质虚弱、湿气重的人最好不要吃西瓜，即使是健康的人也不要一次性吃太多西瓜，容易造成胃肠道抵抗力下降。

6. 三、李子。随着居饮食普载，李干酸粘的效果比较好，但李子也是一种生湿气的果实，如果过量食用可能导致脾胃虚寒、湿热内运，从而引发消化不良、拉肚子、大便稀溏。因此，李子的摄入量一定要控制在适宜范围内，不可贪多。

7. 最后强调一下，物无美恶，过则为灾，并不是说吃水果不好，而是要大家认准体质，控制好量，有时候嘴巴喜欢的食物身体不一定会喜欢。所以，秋季养生的关键在于认识自己，控制自己的饮食习惯和运动量，才能真正做到健康养生。

(责任编辑：佚名)