春捂"——为春季健康开启门户

春捂是春季养生的重要原则，尤其是在气温变化较大的早春时节。医生对“春捂”的建议如下：

1. **持续到清明前后**：医生建议，“春捂”应持续至气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃时。通常需要“捂”到清明前后，尤其是心血管疾病患者更需注意。

2. **重点部位**：颈部、腹部和下肢保暖有助于维持身体健康，特别是在气温变化较大的早春时节。建议佩戴围巾或薄帽保暖，穿厚袜或护膝等。

3. **穿衣原则**：内层选择透气吸汗的棉质衣物，中层穿毛衣或卫衣，外层搭配轻薄外套。根据温度增减，可以穿“洋葱式”或“三层穿衣法则”的衣服。低于5℃时穿棉衣、羽绒服，5℃~15℃时穿秋衣秋裤和毛衣，15℃以上可以穿短袖或长袖T恤等。

4. **注意事项**：避免过度捂热，因为过度捂热可能导致出汗后受凉。逐步减少衣物也很重要，不要骤然减少衣物，应根据气温变化逐步调整。特殊人群如老年人、心血管疾病患者和糖尿病患者更需注意保暖。 5. **饮食与生活习惯**：春季宜多吃辛温升散的食物，如韭菜、葱、香菜等，避免生冷食物，以保护脾胃阳气。适当运动也有助于健康，但运动时不宜穿得过多，以免出汗后受凉。

(责任编辑：佚名)