四季美容养生汤粥食谱做法大全 简单易学营养高

四季美容养生汤粥食谱大全

夏季，推荐龙眼红枣玉米汤。所需材料有50克龙眼肉、10颗红枣和1根玉米，加适量水煮制。首先清洗龙眼肉和红枣，然后剥玉米并切段。将所有材料放入锅中，大火烧开后转小火慢煮约20分钟即可享用。

春季则可以选择银耳莲子粥。需准备30克银耳、50克莲子、100克糯米和适量红糖。先泡发银耳和莲子，再洗净糯米并浸泡半小时。将糯米放入锅中加水煮开后转小火，加入银耳、莲子以及热水，炖煮20分钟后加红糖，再次烧开即可食用。

秋季美容汤推荐花生红枣糯米汤，需要50克花生、10颗红枣和100克糯米。清洗材料后，将花生、红枣和泡过水的糯米一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸转小火炖30分钟，即可享受这款美味养生汤。

冬季则有桂圆红枣粥。准备30克桂圆肉、10颗红枣和100克黑米。先将黑米洗净浸泡半小时，红枣去核。所有材料入锅加水煮沸后转小火，炖约20分钟即可完成这款温暖的冬日美容粥。

最后是四季皆宜的补益汤品，如木瓜鲫鱼汤。用1条鲫鱼、半个木瓜、4片姜和适量盐、葱制作。先煎鱼去腥，再与木瓜一同炖煮，可滋阴润肺、清热解毒。莲藕排骨汤也是一道美味的滋补品，加入排骨、莲藕、葱、姜慢炖，可以补肺养血，清心安神。

(责任编辑：佚名)