四款养生苹果水食谱，轻松喝出好气色

在快节奏的现代生活中，我们常常面临熬夜、脸色暗沉及手脚冰凉等困扰。然而，有一种简单而有效的自然疗法往往被忽视——那就是饮用煮制的苹果水。苹果作为日常饮食中的常见水果，当它与其他食材搭配时，不仅能为我们带来温暖与舒适感，还能促进女性美容养颜的效果。坚持每周多次饮用苹果水，你将会发现身体出现积极的变化：气色越来越好，整个人焕发新生机。

下面我将分享四款我个人非常喜欢的苹果水食谱，这些配方不仅简单易学，而且效果显著，帮助大家轻松喝出好气色：

一、苹果陈皮水

功效：美容养颜、健脾理气、润肺生津。

食材：1个苹果，1片陈皮，3-4颗红枣和适量枸杞（可选）。

做法：

• 将苹果彻底清洗干净，并保留果皮以保持其营养价值。对半切开并挖去果核后切成小块。
• 红枣去核，陈皮用开水泡软后去除白瓤。
• 把苹果块、红枣和陈皮一起放入养生壶中，加入适量的清水。
• 煮沸后再以小火慢炖10分钟。最后加入枸杞即可饮用。

二、红枣桂圆陈皮苹果茶

功效：补血益气、健脾暖胃、安神助眠。

食材：5-6颗红枣，10颗桂圆干，1瓣陈皮和1个苹果。

• 将苹果切块，并去核的红枣准备好。
• 把上述材料放入养生壶中，加入800毫升清水。
• 选择“果茶”模式进行煮制，大约15分钟后即可享用。这款茶汤颜色深红，口感香甜可口。

三、苹果山药红枣莲子水

功效：健脾养胃、改善气血循环和促进消化。

食材：1个苹果，5-8颗红枣，3-5片干山药，10克茯苓，10-15颗莲子以及1瓣陈皮。

• 将所有材料准备好：苹果切块、去核的红枣、去除心部的莲子和泡软刮白瓤后的陈皮。
• 把它们一同放入养生壶中，加入1000毫升清水。
• 选择“果茶”模式煮制15分钟，待温度适口后饮用。这款饮品酸甜适中，口感美味且非常有益健康。

四、苹果黄芪鸡蛋水

功效：补气血、暖手脚、养脾胃。

食材：半个苹果，5颗红枣，8克桂圆肉，1个鸡蛋，5克枸杞和适量红糖及生姜片（约3片）。

• 将所有材料准备好：切片的苹果、去核的红枣、洗净沥干的枸杞以及切片的生姜。
• 把它们放入锅中加入清水，大火煮沸后转小火炖15分钟并撇去浮沫。
• 调至微沸状态时沿锅边轻轻打入鸡蛋，再煮5分钟后关火焖制5分钟。
• 最后加入枸杞和红糖，搅拌均匀即可食用。这款汤品口感丰富，兼具苹果的酸甜与鸡蛋的鲜香，还有红枣、桂圆肉的甜蜜。

通过以上的分享，希望大家能够认识到煮苹果水的重要性，并将其融入到日常生活中。这些食谱不仅简单易学，而且效果显著，能够让人们在忙碌的生活节奏中享受健康和美丽带来的愉悦感。

(责任编辑：佚名)