夏至时节养生有三忌，养阳重在养心，又逢梅雨季千万要注意？

夏至时节养生有“三忌”，养阳重在“养心”，尤其要注意这个时期因梅雨季带来的影响。每年的6月21日或22日是“夏至”日，这一天太阳直射北回归线，标志着北半球白昼最长、黑夜最短的日子到来。随着气温升高，夏季的到来也带来了许多健康问题，如中暑、感冒、心脑血管疾病、空调病等。

在这样的季节里，“养阳重在养心”显得尤为重要。因为夏天是阳气旺盛的时期，而心脏属于“阳中之阳”，因此，在这个时节要特别注意保持心情平静和愉悦，避免烦躁情绪导致身体不适。可以通过静坐冥想、听舒缓音乐等方式来放松身心。

饮食上，夏至时节应当以清淡为主，多吃苦味蔬菜有助于清热解暑，但脾胃寒凉或体质较弱的人群不宜过量食用。根据古谚，“冬至饺子夏至面”，吃面条既可以消暑开胃又不会因过于寒凉而伤害身体。

夏季炎热，尤其要注意保护阳气：

• 忌夜卧贪凉：避免夜晚睡觉时直接吹空调或风扇导致头部受风邪侵袭，以防阳气受损；
• 忌冷水洗浴：夏天人体毛孔开泄状态容易让外来寒气入侵体内，长期以往会导致手脚冰凉、小腿抽筋等症状。
• 忌肆食生冷：夏季食用过多冰冷食物会引发脾胃虚寒症状，表现为胃痛腹泻等不适症状。

夏至时节正值梅雨季节，空气潮湿闷热，容易造成器物发霉、人体四肢疲软无力。为了预防这种环境带来的健康问题，在饮食上要保持清洁卫生，并且佩戴含有防蚊驱虫及芳香辟秽功效的中药香囊。

空调使用时应注意避免长时间待在冷气环境中导致毛孔闭塞，从而增加风寒侵袭的风险。适当进行体育锻炼可以促进体内阳气流通和排汗排毒，选择快走、慢跑等运动形式，在清晨或傍晚凉爽时段开展，并且注意补水。

此外，这里推荐两道适合夏至时节的食疗方：

• 荸荠莲藕羹
• 乌梅汁

通过这些自然的方法和建议，可以在炎热的夏季保持身体健康，远离疾病。

(责任编辑：佚名)