中医养生之水之秘法(中医养生八法之一)

中医认为，水是生命之源，是维持人体健康的关键因素。然而，适量饮水不仅能够滋润脏腑、调和气血，还能促进新陈代谢、排除体内毒素。在中医养生学中，有一套详细的“八杯水正确时间表”，旨在指导读者科学饮水，养生保健。本文将介绍这套时间表，并结合中医理论解释其科学性和实用性。

一、晨起第一杯：6:30——润肠通便，启动生机

早上醒来时，人体经过一夜的代谢，体内水分已大量消耗。此时饮水可以迅速补充体液，唤醒身体机能。对于便秘患者，可以选择饮用淡蜂蜜水或淡盐水，以润肠通便，促进肠道排毒。大肠经当值于卯时（5-7点），此时饮水有助于大肠经气血运行，促进排便。

二、上午第二杯：8:30——提神醒脑，助力工作

上午工作开始前，饮用一杯清水，可以提神醒脑，提高工作效率。此时饮水可以避免因工作忙碌而忽视饮水，导致体内水分不足，影响气血运行。中医强调“气血流畅则百病不生”，适量饮水有助于气血运行，保持身体健康。

三、餐前第三杯：11:00——补充缺失，预防饥饿

午餐前饮用一杯水，可以补充上午因活动、呼吸等消耗的水分，同时有助于预防午餐时因饥饿而暴饮暴食。中医认为，脾胃为后天之本，餐前饮水有助于脾胃运化，促进食物消化吸收。

四、餐后第四杯：13:00——助消化，利吸收

午餐后20分钟，适量饮水有助于食物在胃内的消化与吸收。中医认为，饭后饮水不宜过多，以免冲淡胃液，影响消化功能。此时饮水应以少量多次为宜，有助于脾胃功能的正常发挥。

五、下午茶歇第五杯：15:30——提神醒脑，焕发活力

下午工作易感疲劳，此时饮用一些花茶或红茶，可以提神醒脑，焕发活力。中医认为，花茶具有疏肝解郁、清热解毒的功效，红茶则能温中散寒、提神醒脑，适量饮用有助于缓解工作压力，提高工作效率。

六、下班前第六杯：17:00——缓解疲劳，愉悦心情

下班前饮用一杯水，有助于缓解一天工作的疲劳，愉悦心情。中医认为，此时饮水有助于调整肝脏功能，促进血液循环，缓解身体疲劳。

七、睡前第七杯：20:00——补充水分，避免水肿

睡前两个小时适量饮水，可以补充夜间身体所需水分，避免夜间因水分不足而引发的口干舌燥。但需注意，临睡前不宜饮用过多水，以免加重肾脏负担，导致水肿。中医认为，睡前饮水应以温热为宜，避免饮用冷饮或刺激性饮料，以免影响睡眠。

八、睡前第八杯：21:00——补充水分，保持健康

最后一杯水，是在睡前两个小时内适量饮用的，可以帮助身体补充夜间所需的水分，保持身体健康和活力。中医认为，这个时间点可以帮助调节肾脏功能，促进血液循环，保持身体健康和活力。

通过上述“八杯水正确时间表”，我们可以看到中医养生强调的科学性和实用性。适量饮水可以帮助人体维持健康，促进新陈代谢，排除体内毒素。在实际操作中，我们应该根据自身情况灵活调整，每个人的体质和生活习惯不同，饮水时间和量也应因人而异。这套时间表只是提供了一种参考，不宜机械遵循。

(责任编辑：佚名)