晨起必练的八种养生之道

早晨醒来后，务必遵循这八种养生方法。

在晨起之前，让我们共同进行以下八个养生动作。

· 第一式：转动脚踝。将双手置于肚脐处，双脚并拢，先向右转九次，再向左转九次，转动脚踝能让早晨更加舒适。如果愿意，也可以闭眼进行九次转动。

· 第二式：对搓脚心。用双脚相互摩擦至热，然后让脚平放在床上，膝盖朝床的方向靠拢。

· 第三式：拍打腹股沟。观察两侧腹沟，拍打36下，会有轻微的胀感，随后轻轻揉揉肚子。

· 第四式：揉肚子。从右向左揉36下，可闭眼进行，躺在床上揉肚子，感觉非常舒适。

· 第五式：引气归元。从天突穴向下推至耻骨联合处，连续推36次，闭眼在床上练习，起床后眼睛会特别明亮。

· 第六式：宽胸理气。从两侧肋骨向前推，这是宽胸理气的动作，完成后心情愉悦，做10组即可。

· 第七式：拍打腋下。将手放在后脑勺处，露出腋下，闭眼拍打36次，左右各36次，一起动起来吧。

· 第八式：干梳头。最后一步，伸开双手做甘肃头的动作，用指腹代替梳子，在头上进行干梳头，共10组。梳完后躺下休息2到3分钟，再睁开眼睛。

各位家人，以上就是早上起床后躺在床上必须做的养生方法，你学会了吗？我是你们的好朋友宁老师。

(责任编辑：佚名)