处暑时节艾灸养生之道

季节特征

每年8月23日，太阳黄经达到150°时即为处暑节气。此时，“处暑”二字寓意着炎热的夏季即将结束；同时，它也传达了秋季虽然仍有高温气候，但温度却略逊于夏天的信息。古谚有云：“处暑十八天，沐浴十八次。”这句话意味着，在处暑之后，人们还需经历大约十八日的炎热天气。

处暑的三候分别是：“一候鹰乃祭；二候天地始肃；三候禾乃登。”在这个节气中，老鹰开始大量捕食鸟类，并先陈列如祭祀而后食用；随后，天地间万物开始凋零，空气中弥漫着肃杀之气。《吕氏春秋》中提到：“天地始肃，不可以赢。”这是提醒人们，秋天是一个需要收敛、不过分张扬的季节；而“禾乃登”中的“禾”，指的是黍、稷、稻、粱等农作物，“登”则表示成熟。

养生要点

处暑节气正处于由热转凉的过渡时期，人体阳气随着自然界的阴阳变化，从疏泄转向收敛。在这个时节，调整作息时间十分关键，保证充足的深度睡眠是秋季养生的重要法则。正如马王堆出土的医书《十问》中所述：“故一夕不卧，百日不复。”

处暑时，高温天气即将结束；早晚温差大、气候干燥（尤其是温燥）是其主要特点。此时，人们容易出现干咳少痰、口燥咽干、手足心热等症状。某些疾病如支气管扩张、肺结核等在处暑时节容易复发或加重。因此，处暑养生的一个重要原则是滋阴润燥。

艾灸养生

（1）穴位选择

1）照海：出自《甲乙经》，属于足少阴肾经，是阴跷脉的起始点。八脉交会穴之一，与阴跷脉相连。位于足内踝尖直下凹陷处，即内踝下缘向下0.4寸的位置。艾灸该穴位既能滋阴、润肺、止咳，又能滋养心神以助睡眠。

2）尺泽：艾灸尺泽具有清肺养阴、润肺止咳的功效。

3）神门：出自《甲乙经》，属于手少阴心经，是本经的输（土）穴和原穴。别名兑冲、中都、锐中。位于腕掌侧横纹尺侧端，当尺侧腕屈肌腱桡侧缘凹陷处。艾灸神门可以养心安神，有助于提高睡眠质量。

（2）艾灸方法

1）艾炷灸：无瘢痕艾炷灸，每次7～9壮/穴，每周2～3次。

2）艾条灸：温和灸或回旋灸，每次45～60分钟/穴，每周2～3次。

3）器具灸：每次45～60分钟/穴，每周2～3次。

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(责任编辑：佚名)