中医秋季药膳养生(介绍几个秋季养生小药膳 - 今日头条)

秋季是养生保健的重要时节，这里介绍几种适合秋天食用的药膳：

菊花百合大枣枸杞粥：在众多秋季食材中，菊花被誉为“花中仙子”，具有疏散风热、清肝明目和清热解毒的功效。此外，它对于高血脂、高血压以及慢性疾病如亚健康状态等都有良好的调理作用。而百合则以其养阴润肺、清心安神的特性著称，能够补肺阴、清肺热，并且还有止咳化痰的效果；大枣则能起到补中益气和养血安神的作用，对保护胃气非常有益；枸杞子滋补肝肾，明目益精血。将这四种食材熬制成粥，不仅味道美味，还能滋养五脏、清热润燥，是秋季调补身体的理想选择。

桑叶菊花茶：为了防止秋天的干燥，应以养阴清燥、润肺生津为基本原则。可以使用3克桑叶和3克菊花煎水饮用，这不仅有助于养阴润肺，还能清热利咽，是秋季预防秋燥的理想保健饮品。

红豆莲子茯苓汤：秋季天气干燥，对于痰湿较重的人来说，则是个祛除体内湿气的好时机。将红豆、莲子、茯苓和山药等食材洗净后加水煮沸，然后用小火慢炖成汤食用。此汤具有健脾和胃燥湿的功效，非常适合秋天饮用。

这些食谱不仅简单易做，而且能够帮助人们在秋季更好地调理身体，保持健康。

(责任编辑：佚名)