雨水节气养生指南：遵循中医之道，提升生活质量

作者：佚名|分类：中医养生|浏览：90|发布时间：2025-03-25

随着2月19日迎来雨水节气，我们正式迈入春季的第二个节气。雨水节气的到来意味着气温回升、冰雪融化、降水增多，标志着万物开始萌动，春天的脚步越来越近。在这一时期，正是“龙抬头”之时，华北地区有着“二月二，龙抬头；大仓满，小仓流”的传统说法。为了更好地了解和掌握节气养生的知识，我们可以从生活起居、饮食养生以及运动养生三个方面着手，遵循中医的健康之道。

生活起居：

陈宝贵教授强调，春季的“春捂”原则是古人智慧的结晶。在春季，尤其要注意下身的保暖工作，以防止春季疾病的入侵。由于春季多风，运动后容易出汗，建议外出时戴帽子，以护阳气。此外，老年人春季洗漱、洗碗、洗衣时，宜用温水，避免寒湿之气挟风侵袭关节，造成关节疼痛。

饮食养生：

在雨水节气，陈宝贵教授建议人们要注意补脾，因为春季肝气容易过旺，可能会影响脾胃的正常功能。食物和药物可按“四气”属性划分，即寒、热、温、凉。在日常生活中，可以选择与自身体质相适应的食物进行食疗养生。粥是春季养生的佳品，易于消化吸收，补脾养胃。推荐的粥品包括扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等（糖尿病患者需注意食物搭配，不宜单纯食用白米粥）。

运动养生：

雨水节气后，应从“冬藏”的养生方式中解放出来，让身体活动起来。春季宜早睡早起，可散步、踏青，通过活动肢体以达到疏通气血、调节经络、舒畅情绪的作用。但应注意劳逸结合，运动量不宜过大，以免过度消耗体力。

遵循这些生活起居、饮食和运动的养生之道，可以帮助我们更好地适应雨水节气的气候变化，保持身心健康。在这个春天，让我们拥抱自然，享受生活的每一个美好瞬间。