百岁老中医养生秘诀：食疗保健与日常习惯提升健康

百岁老中医的养生秘籍，掌握这些，确保身心健康！

心脑血管疾病患者可食用银杏；鲜橙有助于预防中风。

西柚能防止血液黏稠度增高；洋葱则有利于疏通大脑供血通道。

大蒜具有降血脂的功效；蘑菇餐可以有效预防血栓形成。

鲜姜能够帮助降低血脂，而木耳菜则是快速降脂的理想选择。

菊花茶有助于降低血压；辣椒可促进脂肪代谢和消耗。

乌龙茶是理想的减肥饮品；土豆则能让你保持苗条身材。

当身体气血虚弱时，请食用荔枝来补充营养；葡萄富含甜味，对补血效果极佳。

为了保持肌肤滋润，可以适量吃些樱桃；红枣长期食用可使皮肤显得年轻。

燕麦汤能让皮肤光泽动人；蜂蜜同样具有让皮肤细腻的美容功效。

萝卜汤能有效缓解胃胀不适；蒸红薯则有助于促进肠道通畅。

洋葱对于预防脑膜炎有积极作用，枇杷果则是治疗咳嗽的良好选择。

银耳炖品能够清肺热，椰子水果可以清除肝火。

苦瓜对降胃火有一定帮助；柿饼霜能缓解口腔溃疡。

食用芝麻有利于头发健康；枣仁则有助于安神入睡。

芒果有止吐作用；胡椒可用于治疗风湿病。

山药具有补脾益气的功效，百合则是肺部健康的理想选择。

核桃是健脑的佳品；苹果对肾脏有益；葡萄和鲜桃则能促进五脏健康。

早晨起床时，不要急于离开床铺，先伸个懒腰再慢慢起身。

坐在床上稍作停留，等半分钟后在站起来。

喝下小半杯温开水，以保证身体的血液流通畅通无阻。

大小便之后应尽量排空，有助于清肠排毒。

早餐对于健康十分重要，不仅需要早点吃还要营养丰富。

日出后的清晨是最佳锻炼时间，空气清新有利于身体健康。

通过手指梳理头发和干洗脸来提神醒脑；清洗鼻腔、揉搓眼睛可远离感冒及花眼。

牙齿经常叩击能增强固齿功能，舌头的转动有助于生津开胃。

定期按摩保健穴位能够达到健身祛病的效果。

快步走与慢跑相结合，在一天内完成一万步是最理想的锻炼方式。

循序渐进、坚持不懈地进行锻炼，能长期保持身体强壮。

戒烟限酒有助于心胸开阔、心情愉快；午饭后小憩片刻以缓解疲劳。

晚餐应该少吃且清淡一些，有利于健康和睡眠质量的提升。

晚饭后的散步可以帮助身心放松，并改善睡眠状态。

睡前泡脚并按摩涌泉穴效果胜过吃药；心理健康是维护健康的首要因素。

不生病的前提是补益气养血；正气旺盛时，人体免疫系统才能像城墙一样坚固。

(责任编辑：佚名)