三九时节中医养生秘籍：5招助你健康过冬！

作者：佚名|分类：中医养生|浏览：89|发布时间：2024-09-23

一、探寻5个中医养生的小技巧

随着三九节气的来临，我们迎来了进补的黄金时期。合理保养能确保身体获得充沛的能量，远离疾病侵扰。错过这段时间，就要再等一年。那么在冬天的三九期间，如何进行科学的滋补呢？

1、抵御寒冷，用姜来驱寒

许多老年人都有怕冷的现象，这是因为随着年龄的增长，新陈代谢变慢，导致气血不足。此时可以尝试喝姜茶或者用姜水泡脚。姜具有辛辣的特性，可以在体内产生大量热气，帮助排出内寒。每天坚持饮用一杯姜茶水，能有效驱除寒气，预防感冒。食用生姜时，最好去皮，晚上不宜食用。

2、适量吃鸡补充元气

老年人身体较为虚弱，单纯素食可能无法满足营养需求。因此，适当摄入肉食是有益的。推荐选择肉质细嫩的部位，如鸡肉，并采用炖煮方式烹饪。对于患有三高疾病的人群，饮用鸡汤时应去除油脂。

3、冬季食用板栗可强肾

肾脏对我们的健康至关重要，随着年龄增长，肾脏功能逐渐减弱。此时是补肾的绝佳时期。板栗性温，具有补肾益气、养胃健脾的功效，适合大多数人食用。可以将板栗煮粥、炖菜或糖炒，都有一定的养生效果。

4、冬季保湿防止皮肤干燥

冬天使用空调或暖气取暖会蒸发室内水分，导致皮肤瘙痒和脱皮。此时要做好保湿工作，为身体补充水分。选择具有良好保湿效果的护肤品，注意手部和面部的保湿，同时多喝水，适当摄入蛋白质，如酸奶或粥类等。

5、艾灸养血，增强体质

中医认为，艾灸有温阳散寒的功效。尤其在冬天的三九天进行艾灸，不仅可以驱除寒气，还能调节五脏六腑，提高免疫力。主要针对足三里穴、关元穴和中脘穴进行艾灸，每次保持距离皮肤五厘米，灸15分钟即可。

温馨提示

通过以上方法可以为身体进补。平时应多锻炼，避免心理负担过重。对于艾灸者来说，尽量避免在饭后或空腹时艾灸，出现眼花、头晕等症状时应立即停止。

中医养生主要包括以下几个方面：

一、食疗养生

食疗养生是中医养生的重要组成部分。中医认为，食物与天地人的阴阳五行相应，具有寒、热、温、凉四性，以及补、泄、调等功效。因此，选择合适的食物对养生至关重要。如红枣、枸杞、山药等具有滋补作用的食物，有助于健脾、养胃、补肾等。

二、运动养生

运动养生在中医理论中占据重要地位。适当的运动能促进气血流通，增强免疫力。如太极拳、气功、五禽戏等传统中医运动方式，都遵循中医原理设计，有助于调节阴阳平衡，达到养生的目的。

三、情志养生

情志养生涉及日常生活各个方面。中医认为，顺应自然规律，合理安排作息时间，保持居住环境舒适，避免过度劳累等，都是养生的关键。此外，中医还强调因人、因时、因地制宜的养生方法，如季节养生，根据四季气候变化调整作息和饮食，以达到养生的效果。

中医养生涵盖了食疗、运动、情志和起居等多个方面，旨在通过综合调理身体和心理，达到防病治病、强身健体的目的。

(责任编辑：佚名)