中医养生小知识

保持充足水分

口渴是身体发出的重要信号，表明需要及时补充水分。特别是中年人，应养成每天喝6至8杯水的良好习惯。缺水会导致细胞脱水，长期不喝水对健康有害。

五谷杂粮与健康饮食

在日常饮食中，适量摄入五谷杂粮和新鲜蔬菜水果是维持健康的关键。紫米是一种温性食材，富含维生素和其他营养成分，有助于补血益气、暖脾胃。常食紫米能缓解胃痛和胃胀，其高含量的铁元素还能提升免疫力和改善肠胃功能。

蔬菜与番茄汤

多吃蔬菜可以有效预防便秘，尤其对老年人来说更为重要。绿色蔬菜的摄入能促进肠道蠕动。夏季饮用番茄汤不仅能补充水分，其所含的番茄红素还有益心脏健康。

(责任编辑：佚名)