关于养生的小知识(人要学会养生小知识)

一、了解养生的小贴士

1、顺应季节摄取蔬果

现代生活中人们的体内阳气较弱，提升身体活力的关键在于饮食。《黄帝内经》提倡"食当季",即选择应季蔬果。春天，推荐食用如韭菜等具有温性特质的食物，以助阳气上升。同时，春季正值生发之季，不妨尝试青笋、豆芽、香椿、莴苣、葱、豆苗和蒜苗这些时令蔬菜，它们能激发体内活力。此外，草莓、青梅、杏、李子、桑葚及樱桃等酸味水果对肝脏有益，野菜中的荠菜和带有槐花香的蜂蜜也是春季不错的选择。

2、“轻运动”对抗春日倦怠

春困现象常困扰许多女性。缓解春乏的有效途径是“助阳”，而最自然的方式就是适度运动。春天适合选择散步、太极、八段锦或慢跑等轻松的活动，避免过度劳累。在户外走走，感受阳光，让身体的关节和肌肉活动开来，微微出汗即可，不宜过度流汗以免耗损体内阳气。

3、享受日光浴

一天中晒太阳的最佳时段有两个：上午10点至11点，此时红外线占主导，紫外线较低，温暖而不刺眼，有助于血液循环。下午4点到5点，紫外线中的α波段较强，对钙磷吸收有促进作用，有助于增强体质和骨骼健康。

(责任编辑：佚名)