九种食品中医认为常吃可延年益寿

根据中医理论，以下九种食物适量食用有助于延年益寿：

1. 小米：被誉为滋养身体的佳品，尤其适合体质较弱、易患疾病的人群。小米能够养护肠胃，增强筋骨。

2. 粥：观察日常饮食，长寿者多喜欢喝粥，如著名经济学家马寅初便是如此。中医提倡平时也应适量饮用粥。

3. 玉米：富含多种营养成分，能有效预防动脉硬化和高血压的发生。

4. 牛奶：为了保持健康和长寿，应选择多饮牛奶。每天坚持饮用牛奶，可补充所需营养物质，预防骨质疏松。

5. 鸡蛋：每日食用一到两个鸡蛋，可为人体提供必需的营养成分。

6. 黑芝麻、银耳、燕窝等：这些食物具有滋阴润肺、止咳平喘、补气养血等功效。对于体质虚弱、免疫力低下者，能增强体质，提高抵抗力。

7. 豆腐：含有丰富的植物蛋白和多种维生素、矿物质等营养成分。豆腐可滋阴润燥、生津止渴、清热解毒，对热性体质的人有调理作用。

8. 莲子：含有蛋白质、淀粉、维生素C等多种营养成分。莲子具有养心安神、补脾止泻、补肾涩精的功效，对脾虚久泻、心悸失眠者有调理作用。

9. 红枣：含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分。红枣可补气养血、养心安神、健脾和胃，对气血不足、脾胃虚弱者有调理作用。

#中医推荐的长寿食品有哪些？

(责任编辑：佚名)