所有的养生都是徒劳(中医养生都是徒劳的)

无谓的过度思考：消耗能量的无形力量

在心理学领域，存在着一个现象称为"过度思考"。

这种状态不仅会耗尽你的精力，削弱你的行动力，使你感到极度疲惫，还可能削减你对生活的满足感和幸福感，甚至影响你对自己存在价值的认知。

与自己较劲，无休止的思考，是个人内部消耗的重要来源。这包括:

顽固地预设生活中会发生负面事件，陷入持续的焦虑

反复思索他人对自己的看法，担忧会产生隔阂

对已发生的错误过于反思，无法释怀自己的失误

故意抑制内心的负面情绪，且不在人前流露

对现状不满，内心难以接受，却不敢采取改变

在任务还未开始时，就预设各种可能的不良结果

严重的心理内耗甚至可能波及身体状况

世界卫生组织的研究曾表明，全球90%的疾病与情绪有关。中国传统的中医理论也强调：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”

因此，人们必须防止内心的困扰影响到身体健康。

陷入精神内耗的深层原因

唐代文学家柳宗元在其作品《蝜蝂传》中描绘了一种喜欢背负东西的小虫——蝜蝂。

蝜蝂在爬行时，无论遇到什么都会背负起来，直到重负难当，最终倒地而死。

许多人生活的不快乐，就像蝜蝂一样，自己给自己施加过多压力，内心负担渐增，前进的步伐也随之减缓。

一个人陷入精神内耗的根源往往是：想法多而行动少

尝试新事物遇到初次挫折时，就质疑自己是否适合这条路；

工作中遇到困难，就把问题放大，觉得难以解决，从而停滞不前，浪费宝贵的时间；

在感情中，因为对方没有及时回复消息而焦虑不安，直到收到回应才稍有缓解，情绪起伏不定，消耗大量精力。

很多人，夜晚思绪万千，规划无数，却在清晨醒来后依旧遵循原路。

烦恼若只被反复回味，而不付诸行动去解决，它将像滚雪球般越积越大，最终使我们难以呼吸

行动是治愈烦恼的有效途径

想要摆脱精神内耗，需要:

1. 迅速采取行动，避免犹豫不决

正如古人云：“人生困境，多由自我设限，胡思乱想而生。”

生活不是烹饪，无需等待所有原料准备就绪才开始动手。

摆脱对困难的恐惧，放下内心的固执，停止为未发生的事情和想象中的困境挣扎，立即行动起来，就能战胜内心消耗。

2. 活在当下，减少无谓的思考

在事情发生前不需过于忧虑得失，如果问题真的出现，就勇敢面对。

3. 积极提升对生活的掌控感

从现在起，卸载那些不常用的APP，减少接收无意义的信息，更多地投入到有意义的事情中。增加生活控制感能增强自信。

4. 坚持锻炼，避免过度劳累身体

“精神的力量需要有健康的体魄来保护。”如果身体疲惫不堪，心灵也难以宁静。

正如王阳明所言：“外在的敌人容易战胜，内心的挑战更为艰巨。”

学会接纳自己，停止内耗，采取实际行动，专注于有价值的事情，这才是最佳的生活方式。

(责任编辑：佚名)