中医养生子午流注养生钟(【中医养生】子午流注 ——十二时辰养生法)

中医养生智慧：子午流注与十二时辰健康法

源自：深圳市中医院筋伤科 丁晓英的洞见

子午流注，古代中医的瑰宝，揭示了人体经脉与时间的奇妙对应关系。它指出，人身体的十二条主要经络，分别与一天中的十二个时辰紧密相连，由于时辰变化，各经络中气血也会相应地起伏波动。

顺应天时，健康养生

人类作为自然的一部分，与大自然共生共荣。中华文化主张顺应天时而非征服，子午流注将人体经脉在特定时辰的盛衰规律串联起来，并结合五脏六腑与经络的对应关系，揭示了在各个时辰体内气血的强弱变化。依据这一法则调整生活作息，即为十二时辰养生法。

胆经、肝经与肺经的觉醒

当夜深人静时，足少阳胆经开始活跃，胆汁得以更新。“清胆明脑”，睡前早歇，早晨醒来头脑清醒，面色红润。随后，足厥阴肝经旺盛，负责储存血液，滋养肝脏，维护其疏泄功能。丑时前入睡，有助于养血和防止情绪波动。紧接着，手太阴肺经活跃，强化血液循环，此时深睡，利于生命由静至动的转化。

大肠、胃与脾脏的活力

当清晨来临，手阳明大肠经旺盛，促进消化系统的运作，鼓励在早晨空腹喝一杯温水，以助排便。随后，足阳明胃经活跃，主受纳和消化食物，早餐应在此时享用，保证营养吸收。足太阴脾经的活跃期有利于营养吸收和生血，此时吃早餐不易发胖。

心、小肠与膀胱的功能

午后，手少阴心经旺盛，利于血液循环，午休片刻后进餐最佳，保持心脏活力。手太阳小肠经在午餐后发挥作用，确保营养吸收。足太阳膀胱经活跃时，应多喝水，保证尿液通畅，尤其注意避免憋尿。此时，学习效率高，是提升自我和阅读的好时机。

肾、心包与三焦的修养

夜幕降临时，足少阴肾经活跃，有利于存储精华，进入收敛收藏阶段。手厥阴心包经增强心脏力量，日落后的放松娱乐有益于心情舒畅，避免过度消耗体力。手少阳三焦经旺盛，负责调节五脏六腑的协调运行，此时应保证充足的睡眠，让身体得到全面休息和再生。

(责任编辑：佚名)