夏季养生法则：如何保持健康和活力？

夏季养生法则

青岛市市立医院副主任医师隋康民

·首先，夏天是生长和开放的季节，与冬天相反。冬天是闭藏的，而夏天是一个一年出汗最好的时期。当人出汗的时候，毛孔会张开，这时候不仅是汗液排出的，而且通过开放了毛孔来降低人的温度。这是人体精妙的系统调节，所以人热的时候就自然而然地会出汗。这种自动的调节也对应着夏季的自然规律。

当然，出汗也有个度，不要总是大汗淋漓的，尤其是不宜每天都出一身大汗，有的人甚至好几身大汗的出，这样是伤身体的，因为汗血同源。另外，汗为心之夜，总是这样出汗一个是耗伤气血，另外也耗伤心血。夏季在五脏中对应着心，所以夏天要好好的去保护心系统，也是养心的重要的时候。

·夏天怎么养心？黄帝内经里面告诉我们：夏三月，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泻，逆之则伤心。也就是说夏天适合睡得晚点，早晨要早起。而且夏天尤其不要发怒，也不要生闷气。

先说这个要睡得晚点的事，可不是让你熬夜。古代人不像现在电灯一直可以开着，因为夏季它的白天本身就比较长，太阳迟迟不落山。所以黄帝内经里面说：要无厌于日，一定要等太阳落山以后，和自然界的规律一起，让自身的阳气回收再去睡觉，可见古人睡觉是多么得早。

·另外为什么说夏天尽量不要发怒，不要生闷气？这是因为当你发怒的时候生的是肝火，而夏天它通于心本身就是一个心火容易旺盛的这样的季节，这个时候肝火一旺，肝郁生心火更助长了心火。所以黄帝内经里面说：逆之则伤心，秋为咳疟，奉收者少，冬至重病。

中医把人放到自然界里，放到自然的规律中，人是自然的一部分，而不是独立于自然规律的存在。这也是为什么中医总是说要想有一个健康的身体一定要顺应自然的规律。

(责任编辑：佚名)