早养胃，午养心，晚养百脉”——顺时养生法，让你健康一整天！

一转眼假期就要结束，很多人可能都有这样的感觉：放假的时间总是过得特别快。这往往是因为在假期里，我们的生活作息被打乱，尤其是早晨的缺失，往往会导致一天的节奏混乱。

中医养生注重顺应自然节律，不仅关注四季变换，也强调遵循每日时间规律。有一句老话：“早养胃，午养心，晚养百脉。”这便是对一日养生的精辟总结。

【黄金时段：早养胃】

早上7点到9点，是胃经最活跃的时候，这个时间段被称为养胃的黄金期。为了滋养胃经，我们应该养成定时吃早餐的习惯。早餐应选择温和易消化的食物，如包子、粥或面食等，避免辛辣、油腻和刺激性食物。同时，早晨喝一杯温开水有助于唤醒胃肠功能，但要避免冷饮，以防对胃部造成刺激。

【午后养心：午睡与敲心经】

11点到13点是心经最旺盛的时刻，称为午养心的时间。在这个时间段进行短暂的午睡，哪怕是闭目养神，都能有效保护心血管，预防心脏病。此外，饭后半小时轻轻敲击心经，如从中指尖沿手臂内侧按揉至内关穴等，可增加心脏供血，对心脏健康十分有利。

【晚间的百脉保养】

21点到23点是三焦经最活跃的阶段，这个时段被称为养百脉的最佳时机。你可以通过以下三个方法来养护全身：

1. 梳头：用手指梳头，如同梳理经络，可以促进血液循环，增强新陈代谢，有益健康。

2. 泡脚：在晚上9到11点泡脚，以温水为宜，能温养肾经，对肾脏有好处。时间控制在15至30分钟。

3. 捶背：睡前轻捶背部，尤其是脊椎两侧，有助于疏通经络，平衡五脏六腑功能，改善睡眠质量。

随着健康观念的普及，养生已经成为现代人生活的一部分。假期虽然放松，但也应保持良好的作息习惯。掌握“早养胃、午养心、晚养百脉”的养生秘诀，让每一天都充满活力。

(责任编辑：佚名)