53岁的小秘诀|罗大伦养生习惯，终身坚持，身体年轻感爆棚！

53岁重返职场的我，现在只关心3件事：我的状态、我的饮食和我的健康。为了远离医院，终身坚持罗大伦养生习惯。每天两顿饭是我的生活规律，每日两餐，让身体进行自噬，分解对人体有害的东西，促进翻新处理，让机体保持年轻感。

早餐：空腹一杯蔬菜汁，在吃点鸡蛋、玉米、油焖蔬菜。午餐：蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水，按照3:2:1的比例搭配。在单位如果下午饿了，就吃点坚果或是酸奶。2.补雌。平时多喝点豆浆，多吃坚果、黑豆，白灼秋葵也不错。里面的异黄酮含量很高，可以帮助我们

三、关于内服。不得不承认的是，血管随着年龄的增加逐渐变差，脂肪堆积，造成淤堵，另外雌激素也会随着年龄递减，这些都是衰老的元凶，需要补充omega-3外来营养素平衡。每天一粒鱼油就能补充900mg的欧米茄3，相比如每天吃深海鱼和坚果不离手真的会方便很多。皮肤就是肉眼可见的一直维持光滑的状态，头发这些年保持的也好

前段时间同学聚会，好多老同学还夸我状态好气色好，看起来不像是50来岁的小老太。一、关于吃。1.每天两顿饭之前也和你们分享过，就是保持一定的饥饿感，让身体进行自噬 分解对人体有害的东西，饥饿感也会促使身体进行翻新处理，让机体保持年轻感。

二、关于内服。不得不承认的是，血管随着年龄的增加逐渐变差，脂肪堆积，造成淤堵，另外雌激素也会随着年龄递减，这些都是衰老的元凶，需要补充omega-3外来营养素平衡。每天一粒鱼油就能补充900mg的欧米茄3，相比如每天吃深海鱼和坚果不离手真的会方便很多。皮肤就是肉眼可见的一直维持光滑的状态，头发这些年保持的也好

前段时间同学聚会，好多老同学还夸我状态好气色好，看起来不像是50来岁的小老太。三、关于其他一些养生习惯。1.我们这个年纪，钙也是不能少的，除了钙片，平时也要多晒晒太阳，我很喜欢休息的时候约着姐妹们一起爬爬山，晒晒太阳，多吸收大自然的能量。2.重视运动。不要因为老了，人就惰了，像健身房、八段锦或是在小区、公园快走都可以，每天抽出一个多小时就能很好的完成。3.重视梳头。头发和头皮也是衰老的一部分，每天早中晚各梳头50下，从后往前从左往右慢慢梳，配合鱼油 发量和发质都会有所提升

最后就是心态了，人心不老，只要一直保持着好奇 放松 年轻的心，你永远就风华正茂！！

(责任编辑：佚名)