国医大师吕景山三大零成本养生法，轻松上手，一试便知！

国医泰斗吕景山：零成本养生智慧，轻松实践见成效

心灵为先，养生之本

吕景山教授坚信，养生的根本在于养心。他认为人应与自然和谐共处，而内心的平静是维持这种平衡的关键。他个人的生活态度就是淡泊名利，将学术研究视为乐趣，以平和的心态对待生活。阅读和欣赏豫剧成为他净化心灵的良方。

饮食的“四度”智慧

在日常饮食中，吕教授提倡“四度”原则：适度饱食、慢速咀嚼、适宜温度以及均衡营养。他倡导每餐吃到七八分饱，细嚼慢咽以利于消化，避免食用过冷或过热的食物，并注重食物的多样性，不过分追求单种营养，而是全面摄取各类食物。特别推荐小米粥，他认为它能滋养脾胃，对健康大有裨益。

婴儿般的睡眠养生

吕景山教授深知睡眠对养生的重要性。他每天保证8小时的充足睡眠，并坚持午休。在睡前，他会进行静心练习，使身心放松，以便迅速入睡。他还介绍了“庄子听息法”，通过关注呼吸来消除杂念，帮助提升睡眠质量。良好的睡眠有助于气血恢复，维持身体的最佳状态。

吕景山教授的养生理念强调自然、简单与平衡，而他在中医领域的深厚造诣更值得我们深入学习和传承。无论为了帮助他人还是自我保健，他的智慧都能带来实实在在的好处。对于渴望学习中医并有志成为国医大师弟子的人，尽管机会难得，但可以通过进一步资质审核来实现。如果你对此感兴趣，请私信我了解更多关于审核的信息。

(责任编辑：佚名)