中医养生秘笈:泡脚的妙用与健康益处

#了不起的中国医师##中医学习#泡脚益健康

热水泡脚是一种常用的外治法，在中医足疗法内容之内。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。在寒冷的天气里，很多老人都喜欢用热水泡泡脚，不仅能解乏，还利于睡眠。其实，不仅仅是在寒冷的时候要用热水泡脚，在四季任何的时候，都应该在睡觉前用热水泡泡脚。

泡脚不仅能够刺激足部的血管，促进下肢血液循环，缓解疲劳感，还能够按照中医理论来说，泡脚还能够刺激下肢足部的经络穴位，促进经络气血的运行，调节全身脏腑组织的功能。我们专门把在门诊当中常用的处方制作成了"足浴包"，它的主要作用就是通经活络能够帮助大家改善下肢的血液循环的情况，那么建议大家每天晚上泡一次。

将古方·二十八足浴包煎煮或热水浸泡之后的药汤，加入用木桶盛放的泡脚水中，桶底最好铺放大小一致的鹅卵石。然后将双腿放入桶内浸泡，桶内的水量要能够浸泡到膝关节的下面。在泡的过程当中，您的脚经常要做这样的动作，就是往回勾、往前伸、往回勾、往前伸，这样通过我们小腿背侧正面的肌肉的收缩和舒张能够挤压穿行在其中的主要的静脉促进下肢的回血。

水温下降以后，要不断添加热水，维持温度的相对恒定。在泡脚的时候，双脚稍用力，在桶底的鹅卵石上踩踏、揉动，泡脚的时间以15－20分钟为宜。在头条号主页下方，点击我的店铺，就可以进入店铺中了，不论您在头条小店当中买了任何的健康产品，我们都送给您一份礼物，也就是一张真人版穴位图。这个找穴位是最关键的，我们得找准穴位，才能起效。所以用这张穴位图，希望你能把工具用得更好，身体变得更健康。

(责任编辑：佚名)